“教师压力疏导”卓越教师工作坊成功举办

发布时间：2024-11-24 00:07

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12月2日，“教师压力疏导”卓越教师工作坊在逸夫楼101成功举行。本期工作坊由心理健康教育中心陈阳教授主讲。陈阳从理解自我状态、觉察不良情绪和做好压力管理三方面与到场教师进行了深入地交流。

在理解不同的自我状态方面，陈阳指出，人的心理生活就像是一条奔流的河流，承载着我们所有的思维、情绪、身体感受、行为和关系等，我们要始终让自己保持一种张弛有度的状态。

在识别压力下的不良反应方面，陈阳首先给出了情绪的定义，之后介绍了焦虑情绪、抑郁障碍和愤怒情绪三种不良情绪及表现。并强调教师要及时调节自身情绪，陈阳在现场通过“深呼吸法”和“观足练习”冥想方法引导教师感知自己的身体状态，放松身体，缓解压力。

在做好压力管理方面，陈阳指出我们需要提高自我效能感，调节自我认知，转换视角，弹性应对生活。

面对来自各方面越来越大的压力，陈阳从理论到案例再到实践为在场教师提供了有效的建议，参训教师通过学习也掌握了自我心态调节的方法和技能，从而在今后的工作和生活中能够疏导自身压力，积极健康生活。