蔡育明《情绪压力管理工作坊》

发布时间：2024-11-24 00:07

情绪工作坊提升情绪管理技巧 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理工具#

课程大纲:
一评估压力状态
团体活动：压力感评估
1.压力感受评估
2.压力对生活影响评估
3.压力管理信心评估
团体分享：面对压力，我跟别人有什么不同

二探寻压力源头
团体活动：形成互相支持的小团体
团体活动：压力圈图
团体分享：我的压力源与感受
生涯彩虹：人生角色与压力源

三性格特点与压力感
团体活动：同心杆
团体分享：发现我们不同的行为风格
心理测评：领取你的性格色彩
测评分析：性格与压力的关系
不同性格特点的减压锦囊

四管理职场情绪
影视案例：明星情绪失控时
情绪哪里来：捕捉情绪背后的认知
案例讨论：认知如何形成
转念法：改变对压力源的认知
正念法：积极心态与习得性希望
团体练习：快乐大转盘

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