【减压瑜伽体式】

《瑜伽减肥瑜伽体式指南》：详解不同瑜伽体式对身体的影响 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #瑜伽减肥指南#

文章导读

功效：有助缓解压力，调节失眠现像。

注意：全身放松

3、战斗三式：加强腿部肌力

这是战士一式的加强式，吸气两腿大大分开，呼气将右脚与上部躯体向右方旋转90度，左脚只须向同一方略略转动，屈右膝直到大腿与地板平行，而小腿则垂直于地板和大腿，将左腿伸出，膝部挺直，头向上方仰，两眼注视合十的双掌，尽量伸展脊柱，呼气将上身躯干向前倾，直到胸部靠在你的右大腿上，双臂保持伸直，双掌合十，然后呼气，上身微微身前倾斜，一边伸直右腿，一边也把左腿举离地面，在将右腿完全伸直之后，将左腿举高到与地面平行，这个姿势时双臂，上身和左腿应该形成一条与地面平行的直线，而右腿应与此线形成直角，保持20秒。

功效：加强腿部肌力，缓解腿部痉孪，增强自信心。使内心平静。

要点：髋步平行不要上翻，后腿保持直线。

注意：心脏病，高血压者禁作

以上就是减压瑜伽的体式大全，希望想要减压的朋友能够依据以上的建议，适当做做瑜伽体式，调理好自己的生活作息。注意平时的饮食习惯，多食用清淡的为主，保持一个愉悦的心情。

网址：【减压瑜伽体式】 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/222458

相关内容

减压瑜伽体式帮你赶走生活中的阴霾瑜伽学习
瑜伽与心理健康：如何通过瑜伽提升情绪和减轻压力？
练习瑜伽有哪些减缓压力方法
7个瑜伽体式既能修身养性还能减肥塑形
体验瑜伽生活方式 陈佳欣主讲流瑜伽公开课
【养生瑜伽】什么是养生瑜伽
瑜伽，只是一种生活方式
瑜伽
高低肩如何通过瑜伽体式得以改善
高温瑜伽

随便看看