八招教你成功减压

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一、学着放松

学着用各种方法放松自己，但是不要指望自己的压力会立即消失，在放松时，不要把注意力放在压力上面，尽量让自己的心情安静下来，什么都不想，并告诉自己一切都会过去的。

二、充足的睡眠

充足的睡眠会起到修复和储存能量的作用，能极大地缓解压力，睡眠不足时，身体就会用压力来警告你，让你感到紧张和疲倦。

三、练习瑜伽、进行冥想

瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力；冥想能够放松你的大脑，和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。

四、音乐

听自己喜欢的歌，听轻松愉快的音乐，会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，放声唱歌也是释放压力的一种对方式，效果还不错，经常唱歌还可以使人长寿。

五、学着在压力大时向朋友或亲人倾诉

如果你总是憋着心事不说，压力就会更大，告诉朋友或亲近的人，他会试着去理解你和关心你，并在你脆弱的时候站在你的身旁。

六、读书

读自己感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时静不下心来，随便翻翻，看不下去，但抓住一本好喜欢的书则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

七、娱乐

如做手工、养绿植、绣花、下棋、打牌、绘画、钓鱼等....在做你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡，全身心投入其中，享受它带来的乐趣，找到自己心中的一片净土。

八、旅游

当一个人心里不平衡，有苦恼时，他应该去爬山、农业园、公园......亲近大自然，在大地母亲的怀抱里，呼吸新鲜空气，偶尔还有点淡淡的花香；听断断续续清脆的小鸟声；稀稀拉拉的流水声在山间回响；看着满山遍野的植物，它们积极向上，努力的生长，绽放着它们的生命。多参加户外活动，亲近大自然我们的身体越健康，心理就越容易平静。

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