低热量饮食的优点和缺点分别是什么？

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核心提示：很多女性平时都坚持低热量饮食的原则，她们都想通过减少热量的摄入让自己拥有苗条的身材，不过长期的低热量饮食既有好处也有坏处，还是建议肥胖者适当控制饮食的好，不要过度限制。

很多女性平时都坚持低热量饮食的原则，她们都想通过减少热量的摄入让自己拥有苗条的身材，不过长期的低热量饮食既有好处也有坏处，那么它的优点和缺点分别是什么呢？接下来就来听听权威人士是如何解释的。

低热量饮食的优点：

1、那些体重严重超标或者肥胖糖尿病患者的体重在减少热量摄入后，体重就能恢复正常了。

2、对于糖尿病患者来说在饮食上减少总热量的摄入可以减轻胰岛素的抵抗，增加胰岛素的敏感性，这样患者的血糖可以被控制的非常好。

3、减少热量摄入还能减轻胰岛B细胞的负担，延缓其衰老的速度。

4、可以适当增加吃的食物量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。

低热量饮食的缺点：

如果大家坚持低热量饮食的话可以让肥胖者每个星期减轻1到2公斤，或者是12个星期平均减少20公斤，然而从长期减轻体重的总数来看，严格控制总热量的摄入并不比适当饮食限制来的多，因此建议想减肥的朋友还是适当限制饮食的好。

我们发现一些肥胖者在坚持了4-16周的低热量饮食后会出现浑身无力、便秘、恶心、腹泻等症状，好在这些症状在一两个星期内消失，时间久了还会出现营养不良的状况，对于大家的身体健康是尤为不利的。此外长期控制总热量摄入还会诱发胆结石，胆结石发作的时候是相当痛苦的一件事情，可以看出严格控制总热量摄入产生的危害还是非常多的。

从上面文章的介绍中我们晓得了低热量饮食是优点和缺点并存的，希望女性在遵循低热量原则的时候要保持一个度，这样才会发挥它的长处避开缺点，保证自己身体健康的状态下减肥成功，这才是我们希望看到的。

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