《吃货也能瘦：低卡饮食减肥手册》- 精心设计的低热量食谱推荐 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #减肥瘦身书籍#
吃极低热量的饮食能减肥吗
2019-09-03 收听：2.96w 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
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极低热量饮食它是我们饮食治疗的应急方案。如生酮饮食就是其中有科学依据的极低热量饮食方案。有的病人为了当时缓解他极高的血糖或者是他严重的胰岛素抵抗，我们会让病人短期内，在医生的监督和指导下用生酮饮食。就是说饮食极低热量（一天不超过800大卡）此外，我们也在保证健康脂肪的摄入、适度的蛋白质的摄入以及适当的蔬菜和电解质的情况下，会极度地减少碳水化合物的摄入，从而让病人的整个代谢状态的稳定。同时我们这样做有利于快速地缓解胰岛素抵抗，使病人血糖得到有效的控制，体重脂肪含量会迅速地减少，缓解病人的心衰和呼衰。但极低热量饮食只适合用在特殊情况，并且不会超过一个月的。经过极低热量饮食后，我们会逐渐地来增加热量或增加碳水化合物，使这个病人的体重控制在范围之内匀速降低。无论是怎样的情况我们都希望大家不要盲目的、在没有科学根据或没有科学指导的情况下去采取这些方案来进行治疗。
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极低热量饮食它是我们饮食治疗的应急方案。如生酮饮食就是其中有科学依据的极低热量饮食方案。有的病人为了当时缓解他极高的血糖或者是他严重的胰岛素抵抗，我们会让病人短期内，在医生的监督和指导下用生酮饮食。就是说饮食极低热量（一天不超过800大卡）此外，我们也在保证健康脂肪的摄入、适度的蛋白质的摄入以及适当的蔬菜和电解质的情况下，会极度地减少碳水化合物的摄入，从而让病人的整个代谢状态的稳定。同时我们这样做有利于快速地缓解胰岛素抵抗，使病人血糖得到有效的控制，体重脂肪含量会迅速地减少，缓解病人的心衰和呼衰。但极低热量饮食只适合用在特殊情况，并且不会超过一个月的。经过极低热量饮食后，我们会逐渐地来增加热量或增加碳水化合物，使这个病人的体重控制在范围之内匀速降低。无论是怎样的情况我们都希望大家不要盲目的、在没有科学根据或没有科学指导的情况下去采取这些方案来进行治疗。
红薯是一种富含膳食纤维，进食后容易产生饱腹感，还能够促进肠道蠕动，其热量也不是很高。对于减肥是有一定帮助的。对于降低血脂和预防癌症也有一定好处。 但也不能仅依靠进食红薯来减肥。因为减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量优质蛋白质，和含复杂碳水化合物，注意饮食的能量密度，选择体积较大而所含能量相对低的一些食物，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。因其能量较低，又富含人体所必需的维生素和矿物质。
吃红薯是否能减肥主要取决于吃红薯的量。 因为红薯本身含有大量淀粉类的物质，属于能量食品。所以，大量食用会在体内转换成糖分，不会对减肥起到明确的效果。但是如果有限量的食用这些食品，这些食品含有大量的粗纤维成分，有利于肠道的蠕动和一定的肠道的清理作用。 真正的减肥仍然需要进行科学的分配。比如饮食上有一定的节制，另外还需要积极的运动等。
二甲双胍这个药物本身其实它并不具有减肥的功效，之所以有很多患者吃了二甲双胍，会出现体重的下降，这最主要是因为二甲双胍药物服用以后，会引起一系列的消化道症状而导致食欲的减退，比如会引起腹胀，而导致不爱吃食物。如果是食物摄入过少，消耗过多，那么体重自然而然就会得到减轻，似乎就像是起到减肥的功效。 此外二甲双胍它最主要的是促进肌糖原和肝糖原的合成，抑制其分解，这样就会对于体重的控制起到一定的作用。所以在日常生活中，我们一般不建议患者是二甲双胍来进行减肥，因为它毕竟是药物有一定的副作用，而减肥最好是要通过正常的生活方式的干预来进行减肥。
减肥果冻对减肥有一定的效果。 减肥果冻一般都含有刺激肠道蠕动和排泄的成分，但长时间服用对身体的危害较大，也有可能会导致患者出现反弹。 果冻里含有海皂角的物质，它是属于一种天然的食物添加剂，也叫可溶性的膳食纤维，膳食纤维类的物质摄入人体后，能增加肠道蠕动，并能防止过多的食物残渣在体内堆积，使有毒有害的物质快速排泄出身体外，从而起到减肥的作用。 对于患者在减肥期间，最好采取科学的方法进行减肥，通过饮食的控制，再加以锻炼，两者的结合，能有效的达到减肥效果，对身体不会造成伤害，也不易出现反弹现象。
减肥糖果可能会有一定的辅助减肥作用，但真正想达到减肥目的，主要还是控制饮食以及运动。 市面上的很多减肥糖果都是噱头大于实际功效，如果减肥药里含有罗氏鲜，在服药过程中就会出现肚子胀痛、频繁上厕所的现象，而且大便里还会带有一层油。 长期吃减肥糖果很有可能会出现晚上睡不着的情况，每天晚上都特别兴奋，躺在床上也睡不着，而且吃的东西也比以前少了，如果在服用减肥药的过程中出现狂拉、狂吐的症状，那么减肥药中可能还有番泻叶等泻剂，想要减肥应尽量通过控制饮食、运动进行减肥。
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