低卡饮食吃出美丽与健康

低卡美食：蒸蔬菜的健康吃法 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #美食教学#

　　每个季节都有适合当季的减肥方法和减肥食谱,那么秋季最为健康的减肥食谱是什么呢?为你推荐几道秋季减肥食谱,不但可以解毒润肺,去除内火,同时还可以燃烧脂肪减肥,更能温补气血,快来学习制作方法吧!
　　番茄芦笋紫菜汤
　　功效:降压消脂、健胃消食、健体瘦身。
　　材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。
　　做法:①鲜笋、番茄洗净切好。②扁尖发好、洗净、撕开,再切长段。③紫菜撕成大块状。④起炒锅,放5碗上汤,扁尖、番茄、鲜笋,加调味料,煮5分钟,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。
田鸡冬菇草菇蘑菇汤
　　功效:利水消肿、益气延年、消脂降压。
　　材料:田鸡640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、盐、生抽各适量。
　　做法:①田鸡洗净,冬菇浸软去脚,草菇切去泥头洗净,蘑菇冲净。②水煲开后,将田鸡、冬菇、草菇、姜片加入煲20分钟,加蘑菇再煲10分钟,下盐、生抽调味即可。
素虾仁冬瓜盅
　　功效:补益五脏、分解脂肪、清肠降压。
　　材料:冬瓜盅1个,竹笙8克,白果120克,冬菇2朵,扁尖40克,白萝卜1个,素虾仁(豆制品)80克,鲜笋1支,味精、盐、麻油、上汤各适量。
　　做法:①鲜笋、白萝卜去皮洗净,冬菇泡好,扁尖发好,均切小丁;竹笙发好切小段。②冬瓜两头切平,外皮雕花备用。③白果、素虾仁洗净与上列材料一起放进盅里,加调味料,上汤8碗,上笼蒸20分钟拿出,淋上麻油即可上桌。

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