15种低卡食物 吃到爽也不胖

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假如你经常会在凌晨三四点上下醒来，多半旧是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。固然，睡前吃的饮食要谨慎挑选，只要选用正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡觉质量。

1.意大利面

意大利面自身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的局部仅在酱汁。

因而，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那旧是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也才能在此底子上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。

用这款酱汁调味的意大利面不光美味、有粗纤维提供饱腹感，还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。

更加提醒你选用由小麦、黑麦等制成的优质意大利面，以及红皮黄芯体形细小的胡萝卜、有机培养的黄豆芽和西红柿。

2.有机西红柿

假如你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你晚上的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同期还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡觉过程中完结肠道排毒。

而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退有余的自由基，帮助肌肤抗衰老。�鼻押焖赜肽�檬酸共同作用时还能助你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增加。

尤其晚睡时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很如同，能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿，而且红色系比桃色系更好，含有更多茄红素。才能首先吃，也才能制成西红柿沙拉，以下是两种美味西红柿沙拉的制作妙招。

西红柿杏仁沙拉：将西红柿切块、生菜瓣小、大杏仁碾碎，一起放在大碗中，调入适量的苹果醋(或用酸奶代替)和少量蜂蜜，拌匀即可。

西班牙沙拉：将西红柿切块、黄瓜去皮切丁、灯笼椒切丁，再依据口味喜好加入半个洋葱切丁，调入适量橄榄油和红酒醋拌匀，最后加入胡椒和盐调味即可。

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