生活需要放松，分享2个减压的小妙招

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无处不在的压力几乎裹挟了现实中的每一个我们，似乎再也没有人可以在生活面前拍着胸脯说『我的生活毫无压力』。

俗话说，“有压力才有动力”。压力并不总是有害的，适度的时候它可以激发我们的动力表现地更好。但是长期处于高压的“紧急模式”下，我们的身体和大脑只会因为过载而被压垮。

如何给自己减压?

肌肉放松

肌肉放松训练对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用，可以帮助人们振作精神，恢复体力，消除疲劳，镇定情绪，有助于全身肌肉放松，形成自我抑制状态，促进血液循环，平稳呼吸，增强个体应付紧张事件的能力。

饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。

有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

减压站——我们希望通过研究压力，解读压力，可以分析出都市生活人群如何正确的面对压力，减少压力，管理压力，在忙碌的工作和生活中实现科学减压，在工作之余不把压力带回家，享受美好生活。

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