做事专注、常说谢谢获得快乐九个窍门【2】

发布时间：2024-11-24 02:19

感谢别人时，说'谢谢'或'非常感谢'。 #生活常识# #社交技巧# #礼貌用语#

原标题：获得快乐九个窍门（独家报道）

　　体会味道带来的快乐。细心地感觉味道的变化有助于人们排解消极情绪。比如，闭上双眼，把一块黑巧克力放在嘴里，舌头轻轻卷动，用味蕾感受巧克力的慢慢融化和柔滑口感。科学研究证实，巧克力有助于促进大脑中被称为“快乐激素”的内啡肽的分泌，是一种越吃越开心的食物。除了味觉，嗅觉上的体验也能帮助人们获得快乐。比如站在海边，静静地呼吸，感受新鲜、咸湿的海风，也能让人开朗起来。总之，把注意力集中在感官体验中，有助于获得积极情绪。

　　跟不如你的人比较。和比自己过得幸福的人比较，会让人产生被剥夺感，但与不如自己的人比较，却能增强享受感。人们往往不满足现有的生活，想要快乐，就要主动想象一下，如果现状变得更糟会有哪些后果。至少，你的身体是健康的，不用为医生的诊断而担心；你的生活是有保障的，不用担心失业而没有生活来源。想想这些，你的心情就会马上振奋起来。

　　集中精力做事。当人集中精力做一件事时，消极情绪就会被抛在脑后。因此，当你渴望快乐时，不妨找件事来做，沉浸其中。比如在光线朦胧的房间，戴上耳机，听自己喜欢的音乐；或是从书柜中翻出一本小说，完全陶醉在引人入胜的故事情节中；在周末的闲暇时间，留出一整块时间用于业余爱好的培养，这些方法都有助于人们保持舒畅的心情。

　　假装快乐的样子。当你心情低落时，刻意假装成很快乐的样子，哪怕强颜欢笑，坚持一会，也能带来幸福感。其实，无论真笑、假笑，只要投入地去笑，都对身心有益。因为开心地“真笑”时，大脑的愉快中枢会兴奋，而努力地“假笑”时，也会刺激大脑中与愉快感觉有关的区域。因此，学会假装快乐，笑口常开，快乐就会冲垮消极情绪的压制，随时涌现。

　　相信困难只是暂时的。时光匆匆，我们努力延长快乐的时间，还要尽量缩短消极情绪的时间。不管遇到什么坎坷，都要相信，困难只是暂时的，一定有解决的办法。时间在飞逝前行，问题也在不断的变化，与其自我指责或是闷闷不乐，让自己的思维“短路”，还不如积极地思考解决问题的方法，到头来，坏事也许能变成好事。

　　常说“谢谢”。培养感恩的心态，就像为自己挖掘快乐的源泉，生活中的很多人都值得你去感恩和珍惜。也许你并不善于表达感激之情，但常常对人说声“谢谢”，不仅是给对方的温暖回馈，还能加深幸福感，让人更清楚地意识到幸福的存在。▲

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