初中心理健康

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一杯水的启示——压力管理【活动背景】压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时人们的身体或者精神上的生理反应它会对人们的心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响突如其来的过大压力和持续不变的过小压力都可能会使肌体和心理调节失常。从心理学的角度来看有效的压力管理可分成三部分第一是针对造成问题的外部压力源本身去处理即减少或消除不适当的管理和环境因素第二是处理压力所造成的反应即情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导第三改变个体自身的弱点即改变不合理的信念、行为模式和生活方式等。初四学生不仅要面对忙碌紧张的学习和中考的残酷挑战还将面临职业的选择可以说正处于一个重要的十字路口。初四学生的生理、心理、社会性不断发展也使他们要面对种种问题如第二性征的发展、与异性朋友的交往、与父母关系的重新审视、社交圈子的扩大等。由于青少年面对压力时的心理准备不足抗压力的能力较弱也没有较好的调试压力的相关技能因此在初四开展以压力管理为主题的班级心理辅导活动课是非常必要的。【活动目标】1、通过心理小实验明确什么是压力认识到压力管理的重要性。2、意识到每个人都有承受压力的潜能从而缓解畏惧压力的情绪。3、评估自己的压力状况掌握基本的减压方法减少不必要的压力源。4、学会用积极的思维调试压力使压力和能力相协调达到愉快生活的目的。【活动准备】1、多媒体课件2、将全班分组(每组6人左右)3、每组一大盒回形针一瓶矿泉水(可用自来水代替)一个玻璃杯每人一张白纸若干张即时贴等全班一套大小不一的三个玻璃杯。适用年级初四年级【活动过程】

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