【生活百科】从心理学解释你的压力从何而来

发布时间：2024-11-24 03:02

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来源：区科协发布时间： 2017-01-09 14:14:19

　　随着生活和工作的节奏日益加快，人们心理的压力也越来越大。目前中国抑郁症患者已经超过2600万人，自杀或自杀未遂的人群中50%-70%都是抑郁症患者。究竟是什么给我们造成了这么大的压力?

　　压力从何而来?

　　压力从心理学而言主要来源于以下四个方面：

　　一、挫败

　　那些阻碍你实现目标的事情通常会让你有挫败感。从外部原因来看，这些事情包括：失败、受到歧视、人际关系破裂、孤独、延误等等；从内部原因来看，这些事情包括：工作技能不足、身体残缺、缺乏自信等等。

　　二、矛盾

矛盾的形式很多也很复杂，简单举个例子：两份工作你都很喜欢，但必须选一个，这是双趋型矛盾;两份工作都不喜欢，但为了生活，你不得不从中选一个，这是双避型矛盾;有一份工作特别好，但经常加班，你必须做出决定是选择还是拒绝，这就是趋避型矛盾。简而言之，当我们无法轻易做出决定时，最容易产生矛盾。

三、变化

　　适应变化需要耗费人的不少精力，因而变化往往会带给人们很大压力，即使有时候变化是积极的，比如搬新家、结婚。思维习惯已经适应以往的状态，面对新场景、新生活，难免有人不适应。

　　更不要说那些消极的变化，比如家道中落、考试成绩下降，这些变化在给人压力的同时，会伴随挫败和矛盾的产生，进一步加剧压力。

　　你现在因为哪些变化而困扰?

　　四、压迫感

　　压迫感是“忙碌病”的一个原因，有别人施加的压迫，也有自己给自己加压的情况。适当的压迫感能够鞭策自己奋斗拼搏，可一旦过多，反而会让人产生目标永远不会达到的无奈、失落、挫败和筋疲力尽的感觉。

　　如何缓解压力?

　　人无远虑，必有近忧。适当的压力有利于工作和健康。但是超过个人承受程度，就会让人“鸭梨”山大了。可以通过以下方式来排解：

　　1、暂时回避压力源，不去想它。

　　《飘》的主人公常这样自我安慰：我等明天再想吧，若现在老想着它，我会发疯的。你也可以试试这个法子!

　　2、给压力合理的解释

　　也就是俗称的“想开点”。比如领导批评后，不要以为是在针对你，别人做错事了领导也照样批评，有时候只是你不知道罢了。

　　3、培养爱好释放压力

　　堵不如疏，有压力就要及时释放出来，不要一味憋着。可以多培养点爱好，比如打拳、跑步、写作，或者去无人的地方吼两嗓子，把心底的苦闷发泄出来。

　　4、向亲友或心理医生寻求帮助

　　压力过大的时候不要硬撑着，容易钻进“死胡同”，要及时向亲友寻求帮助或心理医生倾诉。

　　除了上述方法，排遣压力的方式还有许多，总之一个原则——不要憋在心底。你现在的生活状态怎么样?有没有鸭梨山大?

来源：三九养生堂