快乐工作 健康生活——情绪与压力管理

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　　一提到心理学，人们常常把它和算命联系在一起，认为心理专家都知道人们心里在想什么。还有一部分人不愿意跟心理专家打交道，认为心理专家是看病的，似乎找心理专家就代表我的心理有问题。其实这都是对心理学的不正确认识，但是了解一些心理学的知识，确实对我们的日常工作和生活有一定的帮助。心理专家可以根据一个人的典型行为特征来判断这个人的性格。同时，心理专家虽然不知道一个人正在想什么，但是可以判断某个时刻他人内心的变化。专家提醒，虽然网络上充斥着各种精神疾病的说法，但真正患上精神病也不是那么容易的，必须满足三个方面的条件。<<详细

　　每天下班的时候都感觉到精疲力尽；早晨起床的时候，想到不得不面对一天的工作，就觉得非常累；一想起工作就觉得有一种崩溃的感觉；总在怀疑自己工作做得有什么意义；对自己所做的工作是否有贡献越来越不关心。

    你是否有上述情况，每项1到5分，给自己评个分，如果有四条到五条的评分都在4分或者4分以上，说明你现在倦怠程度很高。心理专家指出，不同的人，哪怕是做相同的工作，对于工作的状态、感受都是不同的，因为不同的人容易感觉到的压力来源是不同的。那么，你知道自己的压力来自哪里吗？一起来测一测吧！<<详细

　　

情绪的产生有三个先决条件：外部或者内部环境的变化、生理唤起、认知解释，而情绪的健康也影响着我们生活的方方面面。第一，它会影响我们的身体健康；第二，它会影响我们的工作效能；第三，它会影响家庭的和谐。心理专家指出，想要做好压力和情绪的管理，首先要制定目标。比如一个孩子说他的理想是当科学家，其实实现的可能性并不会特别大，因为这个理想是比较虚幻的。但是，如果他的理想是一件十分具体、生动的事情，那实现的可能性反而会比较大。<<详细

　　很多时候导致我们出现各种情绪，并不是事情本身，而是我们对这件事情的看法、评价。在我们日常生活中，我们之所以经常被各种负面情绪所包围，就是因为我们对这个世界经常会有一些看法，这些看法就容易导致不良的情绪，我们称它为不合理信念。心理专家指出，管理情绪有两个基本原则：第一，适当，该生气的时候生气，该高兴的时候高兴；第二，适中，让高兴、生气等情绪在可以控制的范围之内。同时，专家根据情绪产生的这三个要素为大家制定了管理情绪的四个策略：改变环境、改变认知、改变生理唤起、养成良好生活习惯。<<详细

　　我们都知道，情绪对人体有一定的影响，而负面情绪的长期压抑也可能会引起寿命的缩短。那么，我们在日常工作和生活中，应该如何应对和缓解压力与负面情绪呢？心理专家指出，养成良好的生活习惯，能够帮助我们应对可能产生的压力和负面情绪。比如，多用积极正向的词汇、学会归因方式、适当给自己鼓励、提醒自己不要抱怨。同时，专家还现场教授了对缓解压力十分有效的“健脑操”，敬请关注！<<详细

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