心理学之压力管理.pptx

《压力管理心理学》- 系统地学习压力管理的心理学知识 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理指南#

心理学课程之心理学之压力管理主讲：Luis日期：2020V万事万物-- 唯心所变 | 唯识所现体验式学习 ?环境的安适 ?心境的放松 ?情境的体验享受生命 乐在工作 ? 小组讨论 ? 深度会谈 ? 情景活动 ? 角色扮演 ? 静心冥想 ? 作业练习法 ? 行动指南享受生命 乐在工作课堂公约1、全程参与2、开放自我3、积极分享4、热爱丢脸5、准时享受生命 乐在工作有一首歌词：我想去桂林啊，我想去桂林，可是有了时间的时候，我却没有钱，有了钱的时候我又没时间。。。享受生命 乐在工作 高职不如高薪， 高薪不如高寿， 高寿不如高兴。享受生命 乐在工作《压力管理》课程的目标1、了解什么是压力源？2、压力的反应模型是什么？3、压力对于身心健康的不良影响？4、你对压力的回应方式是什么？5、探索适合你的建设性的减压策略。6、乐在工作的心态及策略。享受生命 乐在工作快乐指标 2000年美国一家著名的市场公司进行了一项“全球快乐指标”的调查，访问了22个国家和地区，访问了共2万2千5百个18岁以上的成年人。结果显示：享受生命 乐在工作 24%的人认为自己生活的非常快乐； 54%的人对生活素质感到满意； 13%的人感到失望； 4%的人感到非常不快乐； 5%的人对生活毫无感觉。享受生命 乐在工作快乐指标在十项令人快乐的元素中，头三位分别是：1\与家人和朋友的关系；2\自信心；3\信仰享受生命 乐在工作认识压力篇享受生命 乐在工作讨论： 当你看到或听到“压力”这个词的时候？你内心的感觉或想法是什么？享受生命 乐在工作练习 写出你目前生活中（工作中）遭遇的10件身心感到压力（有不舒服的感觉）的事件，把你的感受写下来。享受生命 乐在工作给你的主要影响和感受事件享受生命 乐在工作我们为啥这么累？?工作压力? 竞争环境?人际关系? 对未来的恐惧?身体健康状况? 爱情与婚姻?人格缺陷（自卑感）享受生命 乐在工作大部分人活在恐惧的世界里?忙——心已死！享受生命 乐在工作 据人民网报道：自1980年以来，中国记录在案的企业家自杀便有1200多位，主要原因都是心理疾病。其中包括上海大众老总方宏，贵州习酒老总陈星国等。 享受生命 乐在工作他为何跳楼？！ 大众汽车公司前总经理方宏，在公众当中近乎是一个完美的形象：他事业成功（1990年被提升为大众汽车公司总经理。大众在他的领导下发展良好，业绩稳定，与中国足球的结缘，更使“大众”品牌享誉海内外，而上上下下也公认这位老总很称职、很出色），家庭稳定（妻子是位医生，对他的照顾无微不至），清廉有口皆碑（近乎到了苛刻的地步），但他却于1993年3月9日上午，从五楼总经理室的窗口纵身往外一跃，突然之间结束了自己堪称辉煌的一生。享受生命 乐在工作他为何把枪口对准自己？！ 1997年7月26日，全国“五一”劳动奖章获得者，优秀青年企业家陈星国在遵义开枪自杀。据了解，15年时间，陈奇迹般地把一个年产值只有300多万元的县办企业，逐步发展为年销售额达2亿多元的国家二级企业——贵州习酒股份有限公司。但后来因盲目扩张，拖欠债务高达4亿多元，最终不得不面对被茅台酒(集团)公司兼并的现实。但也就在兼并第一次筹备会议召开的前一刻，陈因无法承受这一切而冲动地结束了自己的生命。享受生命 乐在工作 据调查，有53%的中青年企业家存在不同程度的心理健康问题，主要表现为：不少企业家深感工作繁忙，心理压力过重，心力疲惫；相当部分企业家劣性情绪增加；许多企业家有强烈的“亲情减少引起的心理失衡”感受；许多企业家觉得朋友减少，内心孤独感加重；不少中年企业家缺乏安全感，心理承受能力下降；很多中年企业家对工作产生厌烦感，甚至想干脆“退出社会”……享受生命 乐在工作心理问题离我们有多远？? 焦虑症（工作压力）? 抑郁症（工作倦怠）? 人际沟通障碍? 恐惧症? 工作狂? 完美主义? 厌世倾向……享受生命 乐在工作我们的忧虑知多少？? 人们担忧的事情有40％永远不会发生。? 30％的忧虑是过去作出的决定，是无法改变的。? 12％的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评。? 10%的忧虑与健康有关，而越担忧问题就越严重。? 只有8％的忧虑可以列入合理的范围。享受生命 乐在工作享受生命 乐在工作什么是压力源？1、自然环境及人文环境2、生理变化3、突发性(危机)事件4、人际冲突5、持续的挫折和失败经验6、情感不幸福享受生命 乐在工作压力研究学者理查德、拉扎勒斯说：压力起源于你对一种现状的评价。通常忧虑的人们会认为：1、某个事情是危险的、困难的、令人痛苦的；2、他们没有力量来解决。享受生命 乐在工作战斗还是逃跑？压力的应对过程：1、警觉阶段——2、抗御阶段3、衰竭阶段享

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