早餐吃什么较健康？

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早餐吃什么较健康？

更新时间:2023-09-20

早餐是一天中最重要的一餐，因此选择健康、营养均衡的早餐非常重要。以下是一些建议：

1. 燕麦片：燕麦片富含纤维和蛋白质，可以提供长时间的饱腹感，同时有助于控制血糖水平。此外，燕麦片还含有丰富的维生素B和E，有助于提高免疫力和心脏健康。

2. 全麦面包：全麦面包富含纤维和复合碳水化合物，可以提供长时间的能量，同时有助于控制血糖水平。此外，全麦面包还含有丰富的维生素B和E，有助于提高免疫力和心脏健康。

3. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和必需的氨基酸，可以提供长时间的能量，同时有助于控制血糖水平。此外，鸡蛋还含有丰富的维生素D和B，有助于提高免疫力和心脏健康。

4. 水果：水果富含纤维和维生素，可以提供长时间的饱腹感，同时有助于控制血糖水平。此外，水果还含有天然的糖分，可以提供能量。

总之，选择富含蛋白质、纤维、复合碳水化合物和维生素的早餐食物是较健康的选择。

审编医生

张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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