孕妇饮食营养

孕妇饮食要多样化，确保营养均衡。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养#

1、麦片，麦片不但有浓郁的奶香味，并且饱腹感非常强，有很多的减肥人士都把麦片当成标配。并且麦片还能够降低身体中的胆固醇水平，不过孕妇在选择麦片的时候要注意尽量选择纯天然的，没有糖分和香精添加剂的。吃法也非常简单，只要按照自己平时的口味在煮好的麦片中加入一些蜂蜜，或者葡萄干、干果，嫌麻烦的可以直接用牛奶和麦片搭配简单美味。

2、坚果，尤其是胎儿的脑部发育非常需要坚果中的脂肪。并且坚果中含有的脂肪是不饱和脂肪，它和黄油肉类中的饱和脂肪不一样，它能够让心脏更加健康。虽然说好处不少，但是由于坚果中的热量和脂肪含量都非常高，每天的食用量不宜过多，最好控制在30g以内，这样既可以保证身体所需要的营养，又能够过过嘴瘾，是怀孕期间的不错选择。

3、脱脂牛奶，由于怀孕以后身体对于钙的要求就更高了，需要从食物中获取的钙含量要达到正常人的两倍，正常的孕妇每天需要一千毫克的钙，而三杯二百毫升的脱脂牛奶就可以达到这个标准，所以说在孕中期的时候脱脂牛奶绝对是孕妈妈的不二选择。

网址：孕妇饮食营养 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/228643

相关内容

孕妇营养饮食指南 孕妇营养一天的食谱安排
【孕妇营养食谱】孕妇所需营养素
孕妇营养（孕妇营养餐食谱大全）
孕妇每日饮食营养建议
孕妇必吃的12种食物（孕妇饮食之孕期营养食谱）
孕妇营养食谱
【孕妇饮食】孕妇的营养食谱大全
孕妇孕期营养食谱
孕妇孕期饮食营养与健康保健探讨.doc
孕妇营养美食 孕妇的营养套餐有哪些

随便看看