【饮食减肥法有哪些？】

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饮食减肥法有哪些？

2020-03-29 03:27:32  

饮食减肥法有哪些？

林琳 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲

养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食、零食、煎炸烧烤食物，适当增加鱼虾、豆制品等蔬菜水果及优质蛋白食物，按时作息不要熬夜，同时每天多做半小时以上的有氧运动，如跑步、游泳、健身操等，再配合做一些局部的仰卧起坐、卷腹等运动，坚持这样的习惯就能很好瘦身。减肥必须持之以恒，管住嘴，迈开腿。

2020-03-30 03:37:31

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

饮食减肥法是通过改善饮食习惯来控制体重从而减肥的一种方法。建议你可以在一天中的固定进食时间中集中在某一特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐在七点到八点之间，午餐在12点左右，晚餐在六点左右。饮食减肥最重要的是让身体摄入的热量少，同时又能让身体中的一些脂肪代谢掉，这样才能坚定自己的信心。

2020-03-28 10:57:45

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