健康饮食 食物相克一览表完整版

食物搭配要合理，避免食物相克，影响健康。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #饮食美学与健康#

健康饮食小常识,健康饮食习惯,食物相生相克

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食物，药膳搭配禁忌

我们知道食物有相克的道理，道理虽不充分仍宜慎重从事，把它们作为重要参考为宜。这些禁忌是：

1、猪肉忌荞麦、鸽肉、鲫鱼、黄豆；

2、羊肉忌醋；

3、狗肉忌蒜；

4、猪肝忌荞麦、豆酱、鲤鱼肠子、鱼肉；

5、鲤鱼忌狗肉；

6、龟肉忌苋菜、酒、果；

7、鳝鱼忌狗肉、狗血；

8、雀肉忌猪肝；鸭蛋忌桑椹子、李子；

9、鸡肉忌芥末、糯米、李子；

10、鳖肉忌猪肉、兔肉、鸭肉、苋菜、鸡蛋其实药物也一样；

11、鲫鱼忌芥菜、猪肝；猪血忌黄豆。

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食物与食物的搭配有忌讳。药膳也一样，主要包括：

1、猪肉忌乌梅、桔梗、黄连、胡黄连、百合、苍术；

2、猪血忌地黄、何首乌、蜜；

3、羊肉忌半夏、菖蒲，忌铜、丹砂；

4、狗肉忌商陆，忌杏仁；

5、鲫鱼忌厚朴，忌麦冬；

6、蒜忌地黄、何首乌；

7、萝卜忌地黄、何首乌；

8、醋忌茯苓。

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食物“相克”营养受损

有许多食物，混合进食，就会在人体内引起一系列的反映，使人体内必需的微量元素和维生素吸收大大减少，常见的有下列的几种食物：

1．有碍铜吸收的食物：铜是制造红血球的重要物质之一，又为钙铁，脂肪代谢所必需。铜多含在动物肝脏，菠菜，鱼类等食物中，如果把它们和含锌量较高的食物（瘦肉等）混合食用，则该类食物析出的铜会大量减少。另外与番茄，大豆，柑类混食后，食物中的维生素C也会对铜的析放量产生抑制作用。

2．有碍钙吸收的食物：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。钙多含于牛奶、虾皮中，与含丰富维生素的食物。如黄豆、菠菜、苋菜、韭菜混合食用，就会影响钙的吸收。

3．有碍铁吸收的食物铁是细胞的组成部分，构成血红蛋白携养的血红素，帮助身体将养运送到细胞内，严重缺铁会引起贫血。铁在黑木耳，海藻类，动物肝脏中含量比较多，进食这类食物同时饮用含有单宁酸的咖啡，茶，红酒等，就会降低人体对铁的吸收。

4．有碍锌吸收的食物锌是多种蛋白质和酶的重要组成部分，对身体生长和创口愈合很重要。锌多含于瘦肉，鱼，牡蛎，谷类食物中，与高纤维质的食物同时进食，就会降低人体对锌的吸收能力。

5．酒有碍维生素的吸收酒精具有干扰身体多种维生素吸收的特点，故饮酒时，食物中维生素D，B1，B12等的吸收就会受到影响。

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绿茶和枸杞不可以同时饮用

绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，

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