中长跑运动员的营养补充

发布时间：2024-11-24 06:30

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中长跑运动员的营养补充

[摘要]由于中长跑的训练量比较大运动员在训练中往往消耗大

量的能量所以中长跑项目的营养补充就显得格外重要。合理营养是

运动员保持良好训练状态的物质基础对运动员的体能状态、体力适

应过程、运动后体力的恢复防治运动性疾病有良好的作用。因此合

理的营养补充对运动员的身体健康运动能力的提高具有不可忽视的

作用。本文阐述运动员营养补充的重要性让教练员和运动员更加重

视合理的营养的补充。

[关键词]中长跑运动员训练比赛营养补充

中长跑运动项目具有持续时间长、运动中无间歇及物质代谢以有氧

氧化为主导的特点因此膳食应提供足够的热能。运动员运动成绩的

提高,有赖于“运动、营养、休息”三者之间的动态平衡。糖、脂肪、

蛋白质及维生素等人体所必需的营养素在运动中的作用与营养素供

给量密切相关。科学合理地摄取营养是运动员提高运动成绩,适应高

强度运动训练最基本的保证。

一、中长跑运动员营养补充的重要性

中长跑项目是田径运动的传统项目之一长时间、连续的肌肉活动

是该项目的特点。中长跑运动要求运动员正确的掌握技术合理的分

配体力并有根据比赛情况加速跑的能力。耐力素质特别是有氧耐力

对中长跑运动尤为重要。由于中长跑的训练量比较大运动员在训练

中往往消耗大量的能量所以中长跑项目的营养补充就显得格外重

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