运动后需要补充哪些营养

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运动后需要补充哪些营养

发布时间：2022-06-093475次浏览

运动后需要补充水分、无机盐、蛋白质等营养。

1.水分

运动后过程中，会排出大量的汗水，导致机体丢失大量水分，因此在运动过后，需要补充大量水分，以防患者出现脱水的症状。

2.无机盐

运动后，补充水分的同时，可以在水中增加一些无机盐，因为汗水大量渗出，会导致机体出现电解质的大量流失，需要及时补充无机盐等微量元素。

3.蛋白质

运动后，在饮食上，要注意补充蛋白质，这样可以增加肌肉中的能源储备，增强运动时的耐力。

运动后的人，一定要注意补充运动过程中丢失的物质，以免因运动时间过长，出现脱水、电解质失衡等问题，进而危害身体健康。如果运动过程中出现任何的不适症状，建议患者及时去医院就诊，切勿擅自治疗，以免延误病情。

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胃胀、想吐是不是怀孕了

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人流后能不能吃薯片

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早泄能怀孕吗

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