吃不胖的低卡美味

发布时间：2024-11-24 06:31

多吃蔬菜沙拉，既美味又低卡。 #生活常识# #烹饪基础技巧# #减肥饮食指导#

瘦身能否成功，就看你摄入的热量是否低于消耗的热量，没有足够多的时间去进行运动来消耗热量，就从饮食上来减少热量的摄取吧！至于如何做出美味和低热量兼顾的食物，就跟着《美食堂》编辑学几招吧。

古人有云：“鱼和熊掌不可兼得。”吃，好像永远站在瘦的对立面；美味，仿佛就意味着高热量。节食让无数爱美女性受尽了煎熬，看着美味无穷的食物却不能动，是一件多么痛苦的事。提起低卡的食物，脑海里立刻浮现出难以下咽的水煮蔬菜和平淡无味的清水煮肉。任谁都不想饿肚子，如果可以通过低热量的健康美食来控制体重，那为什么还让自己的胃受委屈呢？

世界卫生组织提出，一个成年女性每天需要摄取1800至1900卡路里的热量，男性则需要1980至2340卡路里。如果每日摄入的热量低于这个数值，那么体重就会慢慢降低。但是当每日摄入的热量远低于维持正常生理活动的需求量时，身体便会主动降低基础代谢率，每日消耗的热量越来越少，长期下来体重便会停滞不前。不用多久你就会发现自己变得肌肤粗糙，身体虚弱，一旦坚持不下来便会迅速反弹，这样下去身心备受煎熬，所以减少热量的摄入也要有一个“度”。保证身体的基础代谢率稳定不降低，才能健康地瘦身。

低卡食谱可谓那些需要控制体重的吃货的圣经。选择低卡路里的食物，可以帮你减少摄入热量，并防止摄入热量小于最低限度。不用拿着手机边查热量表边计算你摄入的热量，轻松帮你实现瘦身大业。最重要的是这些低卡的食物还含有丰富的营养。

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