科学减肥食谱计划表正确的减肥餐（科学减肥餐食谱大全）

发布时间：2024-11-24 06:38

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导读大家好，小伟今天来为大家解答科学减肥食谱计划表正确的减肥餐以下问题，科学减肥餐食谱大全很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、周一早餐：咖啡、苹果、鸡蛋，午餐：米饭(一小碗...

大家好，小伟今天来为大家解答科学减肥食谱计划表正确的减肥餐以下问题，科学减肥餐食谱大全很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、周一早餐：咖啡、苹果、鸡蛋，午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤，晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

2、减肥食谱可以参考以下内容：早餐：馒头或全麦面包100克鸡蛋60克（1枚）牛奶160克凉拌三丝100克（三种蔬菜）；中餐：米饭200克（熟重）红肉类60克禽类60克清蒸鱼120克白灼虾120克（注：选择一种）拌豆腐丝50克（注可选择其他豆制品）炒蔬菜200克；下午加餐：水。

3、星期一早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。

4、一周减肥食谱周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。

5、(第一天)早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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