《极简主义》：健康饮食

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《极简主义》：健康饮食

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《极简主义》五大价值之一：Healthy

健康之饮食

1、没有健康，你连生活中最简单的快乐都无法享受了。

2、健康是开启你更有意义的生活的起点。

3、健康本身并不是目的地，而是载你前往目的地的交通工具。

4、简单来说，健康生活有两个主要成分：饮食和锻炼。对你身体影响最大的两方面就是你吃什么和你怎样锻炼。

5、认清进入你体内的东西，例如食物或药物，以及以其他方式进入的东西（比如通过皮肤进入的）是非常重要的。

6、应该避免的食物：（1）加工食品和包装食品；（2）糖。

7、应该显著减少或完全禁止的食物：（1）麸质、面包和意面；（2）水以外的一切饮料；（3）奶制品；（4）除鱼类以外的肉类。

8、应该摄入更多的食物：（1）水；（2）绿色饮品；（3）新鲜蔬果汁；（4）蔬菜；（5）豆类；（6）水果；（7）鱼类；（8）有机食物。

9、间隙性禁食，是一种禁食（只喝水）和正常饮食轮流进行的饮食方式，比如每天连续十六小时不吃东西，然后再在八小时内吃两三餐。

10、食物应该被视为营养品，而非享乐手段。​​​​

网址：《极简主义》：健康饮食 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/229442

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