人是铁饭是钢，一天不吃饿得慌。民间常常有类似的名言在流传。民以食为天，那么我们应该去安排每日的三餐呢？饮食健康作为人类的九大健康之一。对我们自然是至关重要的。
好的饮食习惯赢得胜利
早餐，时间集中在早上06时到08时。主要是以糖类为主，唤醒胃功能，可以以粗细粮一起煮，更有利于健康。或者全麦面包，鸡蛋等等。维生素补充。禁忌空腹喝冷饮，香蕉，菠萝等等。
午餐，时间集中在中午12时到14时。五谷为主，搭配蔬菜，瓜果，水果，以及肉类蛋类鱼类等等。吃得杂，吃得广，这样可以营养丰富。但需少油少盐少糖。
晚餐，时间集中在晚上18时到20时。七分饱，讲究的是质量上乘。饭后休闲散步帮助消化。在晚饭过后将会有一段很长的时间不再进食，所以挑选食物需谨慎，却不可马虎。
饮食健康很重要
合理的安排方能对你的身体有效成长，你觉得呢？你还有哪些好的建议呢？快来留言吧，大家一起健康哦。
