适宜舒适睡眠的家居布置

设置一个舒适的睡眠空间，温度适宜，床铺清洁舒适。 #生活常识# #育儿技巧# #宝宝睡眠训练#

肺气肿的克星 马伟副主任医师 山东省立医院 全科 两个简单的呼吸练习可以增加1500毫升的肺活量。首先，腹部呼吸练习，选择舒适柔软的毯子，平躺，左手放在胸前，右手放在腹部，闭上嘴，用鼻子慢慢呼气，腹部鼓起来时横膈下降，呼气时右手轻轻加压，使横膈上去，控制呼气时间比吸气的时间长一倍，目的是增加肺泡的通气量，可以缓解气短，气促的症状。在练习开始时，一次做四个回合，然后根据你的个人情况增加八到十次。如果有不适症状，可以休息并继续锻炼。第二，助力呼吸操，患者站直，双脚与肩同宽，同样与鼻子吸气，扩展开胸，慢慢抬头，吸满为止，到呼气的时候胸逐渐收回来，头慢慢低下来，两手放在腹部上方轻压，帮助排气，呼气与吸气的时间也是二比一，开始练习的时候也是每次做四轮，可以配合慢走运动，适应后可以增加四到八次，每天可以做两到三轮辅助呼吸练习，可以改善呼吸功能，增加肺泡通气量，同时可以促进气管和支气管排痰，坚持做这两次呼吸练习，肺活量会大大提高，可以明显感觉到肺功能的恢复，如果可以通过饮食调节，肺功能恢复得更快，这是肺气肿的克星。

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