打造舒适卧室使生活更幸福！快来看看这些完美卧室的必备要素

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　　卧室可谓每个人的“能源补给站”，人生有1/3的时间在这里度过，以补足能量；家庭的亲密关系在此建立，满足人类的感情需求。打造一个舒适的卧室，能使生活更幸福。

【七招打造舒适卧室】

1.空间。如果家中人口多，尤其有孩子跑来跑去，卧室也许是唯一能喘口气、安静一下的地方。装潢时应注重隔音与独立空间。有些人倾向卧室兼具书房、游戏室等功能，或想摆上健身器材。如果希望卧室轻松一些，就不要摆设其他家具，以免打乱气氛。实在需要多功能的人，可以用帘子或屏风把空间分割开。

2.摆设。最好与伴侣一同选择摆设。对于租房人士，不喜欢现有家具的话，可以设法增添一些设计，使它们符合你的风格，如换个坐垫、加个布套、换幅挂画或窗帘。

3.色彩。色彩表达我们的情绪。浪漫的粉红、桃红能挑动热情；蓝色与淡紫色太冷淡，容易使人情绪低落，长期下来情感易疏离；亮黄色等阳刚的色彩会使人精神亢奋，不易入眠；深色有神秘感，但要配上较明亮的灯具或窗户向阳，否则会使气氛沉闷。

4.光线。柔和的灯光最能表达感情，增进气氛与亲密关系。过于白、黄、橘的灯光使人充满活力，不适合卧室，亮度满足阅读、化妆功能即可。

5.香味。人类很容易受气味影响，如果对香味不过敏，一些柔和的芳香精油，如薰衣草、玫瑰，可增加情调。

6.触感。寝具最能增进触感，质地与线条柔软的能激发接触对方与被接触的欲望。厚重、坚硬、尖角大的家具与摆设，会使卧室充满阳刚之气，应尽量避免。

7.少放家电。卧室最好不受电磁波干扰，否则影响睡眠，不利于健康。不用的电器及时拔下插头；尽量避免用电热毯；床头不要摆电器，如音响、收音机、电动闹钟、手机；另外，尽量多用天然织品。

【什么样的家居环境更“好眠”？】

卧室以环境安逸幽静为最佳。如果住房面临马路，则卧室应在背对马路的一侧，窗口远离街道闹市，室内不宜放置音响，以减少噪声。

卧室的空气要保持新鲜，阳光要充足。卧室的窗户最好朝南，这样在白天就可以接收到较多的阳光。《老老恒言》说：“阳光益人，且能发松诸物。”阳光不仅可以给卧室带来温暖，更是健康有效的“杀菌消毒剂”。卧室的空间不一定很大，但是通风一定要好，阳光和通风的配合能使卧室保持干燥和清洁，避免潮湿、污浊之气留滞室内。在睡眠的时候也不要把窗户完全关闭，应留气窗或者缝隙，以保持卧室内氧气充足，有利于大脑细胞的恢复和皮肤的呼吸。此外，不应该在卧室内用餐、烧炉子，以防蚊蝇兹生和煤气中毒。

虽然卧室保暖和人体的保健离不开阳光，但是当人们在卧室内睡觉时却需要光线暗淡。所以卧室的窗户要安装窗帘，以便日间睡觉时拉上，挡住光线。晚间睡觉时室内最好熄灯，灯光也会使人心神难以安定下来而影响入睡，因此《老老恒言》指出：“就寝即灭灯，目不外眩，其神守其舍。”心神内守才能有良好的睡眠。当然，遮光太严也有弊病。如果夜间拉上深色窗帘，将会使天亮后卧室内仍然一片漆黑，这也不利于觉醒，会打破睡眠的固有规律。所以，除了面对嘈杂的大街时要装上色深、质厚的窗帘以助于保持卧室内的安静外，一般家庭，窗帘都宜用色淡、质薄的布料制作。而且，窗帘仅限于日间睡觉和夏季遮阳时用，夜间睡觉以不拉为好。

卧室内适宜的温度、湿度也是人安睡的保证。睡眠最合适的室温是15～20℃，闷热或者阴冷的房间都使人难以入睡。湿度则以40%为宜，过于干燥或过于潮湿不利于睡眠，醒后会有不适感。在保持室温的同时，不能让冷风直接吹到床上，以免入睡后着凉感冒，也不应该将火炉置于床头，正如《养生镜》中说：“卧处头边既不可透风，亦不可安火炉，若火气蒸犯，令人头重目赤及患脑痈、疮疖。”

此外，卧室内部可以放置兰花、荷花、仙人掌等植物一盆，此类植物夜间排出的二氧化碳甚少，且室内植物也有利于温湿度的调节。卧室内的家具越少越好，一切设置应营造简朴典雅的气氛，以利于安神入眠。

【老人居室有几点讲究】

房间朝阳。老人畏冷喜阳，和煦的阳光以及充沛的日照对他们的身心健康有利。如果长年住在阴暗或潮湿的房间中，不仅会增加得病可能，还易导致老人滋生负面情绪。因此，老人的卧室最好设在南面或东南面，使阳光能照在床上。同时，还要注意通过调节门窗相对位置，给卧室通风。

扔掉老旧物品，避免睹物伤情。美国堪萨斯大学老年医学研究中心发现，70岁以上人群中，约30%的人过去1年里没扔过任何物品（除生活垃圾），因为无法割舍怀旧情绪。但是，这些物品会带来居室的拥挤，还可能让老人在怀旧的哀伤里无法自拔。建议把使用率极低的旧物及时清理，让家中环境变得清爽洁净。同时，最好定期购置新鲜的小物件，给老人以“日日新”的暗示。

别选垂叶类绿植，以防心生抑郁。过于细弱、叶片下垂的绿植有点缺乏生命力，会给老人抑郁暗示，加重孤独倾向。建议选择有根、阔叶、向上、生命力更强的植物，花束可以大一些，这样的植物可带来生生不息的暗示，给人希望和向往，可中和老人的迟暮心态。注意按时打理绿植，不要让鲜花枯萎，以免老人心生联想。

挂的字画内容要积极。过于意志消沉、色调单一的绘画作品或太过悲壮的诗词都不适合老人。悲剧人物作品最好不用，如岳飞的《满江红》，可能让老人产生愤怒、悔恨的情绪。“一江独钓”之类的水墨画，也易让人心生孤独、寂寞之联想。最好挂几幅充满生机的花鸟或风光摄影作品，也可选寓意吉祥、修身养性的字画。

灯光选用暖色。白天向阳的房间可采用自然光为主、灯光为辅的照明方式，健康又节能。夜间，老人居室应选用暖色灯光照明。白光对视网膜的刺激性较大，强光有过于明晰的压迫感。暖光给人安详舒适的感觉，能让人身心舒展。

色调淡雅，简洁明快。布置老人卧室，墙面宜以高明度浅色调为主，提高室内亮度，营造柔和宁静的空间氛围，使老人情绪平和愉悦。不宜过多使用黑色和灰色，否则让人产生压抑、孤独、落寞感；当然，也不宜采用过于艳丽的颜色，因为其视觉冲击力过大，可能引发情绪波动，不利于老人入睡。

综合自人民网-生命时报、中国中医药报

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