怎么烹调食物营养价值高

发布时间：2024-11-24 09:20

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概述

食物只有经过烹调才能让食物真正让身体吸收，因此在选对食物的同时，食物的烹调显得至关重要。烹调得当，避免营养流失，因此不同食物只有不同的烹调方法才有益身体健康哦。

1、主食的烹调。面粉类食物有很多种烹调方法，但是蒸馒头、包子、烙饼时营养素损失较少，当然面条也是不错的选择至于炸的就不要了，营养被破坏而且容易上火哦。对于米类食物，淘米时要根据米的清洁程度适当洗，不要用流水冲洗，不要用热水烫，更不要用力搓。直接煮就可以了。

2、肉类食物的烹调。红烧或清炖或者蒸或煮都是不错的选择，食用以上方法烹调的肉类或鱼类食物时要连汁带汤一起吃掉。同理不要吃炸食会导致维生素流失哦。

3、果蔬的烹调。果蔬是日常生活营养丰富的食物。食用以上方法烹调的肉类或鱼类食物时要连汁带汤一起吃掉，蔬菜要现做现吃，切忌反复。

4、最好别吃烧烤食物，烧烤食物是现在很多人喜欢的食物。烧烤食物有诱人的香味和可口的滋味，但是吃烧烤食物会产生有害物质影响身体，所以最好别吃烧烤食物。

所以烹调食物的同时，不仅要考虑营养美味，而且要考虑营养价值，只有知道了，才能更有益饮食健康哦。