用五种时间规划你的生活。

《你的五年人生规划》：以五年为周期的长期职业规划策略 #生活知识# #生活指南# #职场建议# #职业发展规划书籍#

▲点击上方话题可查看过往所有直播回放及总结

Hi大家！

本周的直播主题是：在未来面前，你永远有选择｜用五种时间规划你的生活。

这次主要以视频问答为主，潇洒姐在互动中用五种时间的方式，带领大家「遇到问题如何思考、如何用五种时间的方法来梳理，最后找到一个可以展开的行动。」

直播截图

“希望引导大家找到一种解决问题的思路，让大家更能找到本质，更加透彻，然后心里不慌，更加稳健。”

直播回放

点击下方视频直接播放

以下为文字版总结

01

关于五种时间

⟪五种时间⟫这本书是2020年11月出版的，不过之前的积累从2018年就开始了，在当时的线下巡讲中，五种时间就已经正式作为一种思考框架和时间管理方式来帮助解决参与者的问题。

再往前追溯，还是2011年趁早文创出现开始，自「趁早效率手册」面世到现在已经超过十年的时间了。每年都有大概几十万的手册使用者，所以潇洒姐见过很多很多人的愿望和实现方式。

“在这个过程当中，我会发现大家缺乏一些基本的思考结构。当然，这很普遍，因为我小时候也是这样，所以我常年想寻找出一种通用的好方法来解决生活中复杂的问题。

最后，我通过使用者和我自己的感受，总结归纳出了「五种时间」。”

所以五种时间是什么呢？它是一种思维方法和思维结构。

很多人认为这是一本时间管理书，可以这么认为。因为最后的落点，我们知道生命是一段时间，所以把生命拆开管理，具体到年、月、日，到每天每一小时，它确实是时间管理。但是在中间，它也是愿望管理，也是你的精力管理。

整个思考过程中，就是需要我们把时间做五种层级和种类的分类，以此去对应地解决我们现在的问题。

它能解决的问题：首先是情绪问题，会让我们不那么焦虑，因为我根据五种时间得以知道我在哪个阶段。第二会让我们更好的和自己对话，去识别现状。识别之后，就能采取行动。再往后，当你发现复杂的生活问题也能用一个相对简单的框架来解决的时候，你整个人就会变得成熟稳健，心里有数。

这个状态是非常好的。到这时，你就可以有一个跟别人不一样的，可以看待和思辨自己当下的眼睛。

这是我们希望达到的状态。

02

问答节选

Q1：在生存时间的运动员密码中，如何找到自己的教练？如果身边没有这样的人，谁比较适合？

A：运动员密码是指一个人处在生存时间中，为了做到主动生存需要寻找的方法。现实生活中，我们可以观察，处在生存时间最严重、或者说最极致的人就是运动员。

像我们刚刚看过的冬奥会，里面运动员的生活就是这样。比我们更极致，也比我们要求自己更多，也更难在一个更广阔的人数里面去卓越，去优秀。因为它竞争强烈。

在这个过程中，运动员就因为TA有对自己身体和能力的了解，他有教练、有训练计划、有比赛，他还有对手，还有每天对训练的执行，所以他才可以脱颖而出。

在这个过程中，大家就会发现一个很重要的元素，就是所有运动员皆有自己的教练。

这个是很重要的。因为教练是在你之前实现过运动目标的人，他也体验过这个过程。他知道其中的酸甜苦辣，所以他可以把他的经验加成给到你，他还能拥有更客观的视角来分析你的比赛和对手，这个就是教练。

“教练看的比赛多了，见过的成败多了之后，其实他会发现一些关键性的节点在哪里，在于什么样的微小差别，经过很长时间的放大以后，人和人之间结果的不同就会显著。”

谈到怎么找到教练，最好教练是一个真实存在的人，这个人是你的老师、你的领导、你的伯乐、你的师姐师哥都是很有可能的。

如果有同学身边没有这样的人，也可以试试去书里去网络上找。

“当我还没有找到确切教练的时候，我会去从自传里找那些我不认识的人，很厉害的人，让他们的精神来鼓舞我，这也是能找到的一种教练。”

所以教练有精神导师，有技术教练，有道的教练，有术的教练。

如果你没找到术的，那你至少要先找到道的。因为精神其实是超越技术，它会在更长的维度里面去引领你。

找一个可以借鉴的人，看他的发生发展轨迹，看他怎么成长为一个自己人生赛道上很厉害的“运动员”的。你要去吸纳，重要的是你要给依据：「假设他是你的教练，你认为他会给你订立什么样的计划，你要按这个计划去执行。」

这个过程就是一个找到教练并让教练发挥作用的过程。

图源：界外

所以找到教练只是第一步，教练要能够基于你的目标和水准出具计划，且计划可以转化成行动让你执行，且这个执行在时间的阶段性内应该可以论证并且得到里程碑一样的检验，这样的话教练和他的计划才是有效的。

Q2：请问大姐是如何能不忘初心的呢？

A：这个问题稍微有点模糊，其实就是在过程中会遇到阶段性困难，太难或者太累，每当你向自己发问，“我是谁？我在哪儿？”开始产生自我怀疑的时候，都是你要翻找出来初心来回答的时候。

我曾经在我第二本故事书⟪按自己的意愿过一生⟫里面写过一个段落。

在我创业早期，我是做活动策划的。在一次活动中，我发现当天的物料里，给来宾准备的礼物的手提袋开胶了，当时我身边的同事都在忙别的，只有我有时间，我就一个一个的去捏这个手提袋。

捏的过程中就会觉得，这工作第一辛苦，第二它的意义非常匮乏。也就在这个过程中，我就产生了自我怀疑，“我是谁，我在哪儿？我为什么要在一个酒店的后台捏手提袋？”

我不知道大家能不能理解，就是当你做一件意义缺乏的事情的时候，你会重新问自己，我这是在干什么？我为什么要做这件事情？

初心就是你能够不断回答自己的追问。

我当时就说“我为什么在捏手提袋，是因为我想让现场的来宾有更好的体验。我希望我给甲方能够满意地交付，把活动的尾款收了，把这个案子结掉。虽然眼下这件事可能很辛苦让我觉得迷失，但是在未来这也许就会慢慢的转起来，我会去到一个新的地方。所以我必须把这个事情做好。“

为什么？因为这是我选择的。我亲手选择的创业这个道路，它就是会有这样宏大的，还有微小的考验。

任何一个东西有它闪亮的部分，也都有与其相匹配的煎熬时刻。

人生是一个套餐，它是没有办法单点的。

我点了创业这个套餐，套餐里面有这一项，我就捏喽。

所以刚刚同学问我什么叫初心？初心就是你为何而出发。你当时做这个决定的时候，你为了得到什么，你决定承担什么。

正好对应五种时间里面就是：「我为赚钱时间而出发，就是为打磨核心竞争力而出发。但是我在其中最需要去经受和克服的，是生存时间。」

而这都是我自己的选择，也因此，熟知了这种思考方式，就可以帮助你去处理和缓解自己的情绪。

总之你要理智，你要处理掉自己的情绪，不然你可能会，像我见过的许多创业者一样突然崩溃。

我不知道大家有没有感受过，突然崩溃流泪，放声大哭，就突然说不想干了。

当我读了足够多的自传的时候，我发现很多厉害的人，我们觉得像神一样的人，他们在真正遇到考验的时候都会想不通，崩溃啊，情绪很低落都会有。但我觉得人和人的区别在于，当这一幕接近尾声的时候，我擦干眼泪，明天一早还要起床，深呼一口气，这些人会采取的行动和决定，和那些没有做到的人是不同的。下一阶段我怎么认为和我怎么行动才是一个分野。

因为这些人都能在那个时刻，回答自己的问题，即“我为何而出发。”

Q3：想让大姐介绍一下今年的十个一生。

A：今年十个一生上线第二季，相较之前变得更“轻”，音频课程可以让大家在路上随时随地收听。

点击图片跳转查看详情☝️

不过想跟大家明确一件事情，我来讲书不是让大家不读书，或者是听我讲，就算读过了。

最好的还是看纸质书，感受那种文字在纸上笃定的感觉。

结合刚刚第一个问题，「书中自有黄金屋，书中自有颜如玉」还要加上一条，书中自有好教练。

你想要寻找的答案就在你最近翻开的这本书里，这句话我是很相信的。

第二季的十个一生不区分性别，更加聚焦“不完美的人生”。

所有的一生都不完美，我们选的这些人都很厉害，各种大神。不过你会发现，他也有很大的糟心事儿，会遇到很多跌宕。你也可以看到他在他的路上很痛苦，久久追求不到的状态。

然后你看他如何应对，你会发现这些人都做同一件事儿：在他崩溃之后擦干眼泪，深吸一口气继续上路。

每当书里有这段的时候，我都会就燃起一种热流。就觉得我接收到了这个人的讯息，他认不认识我没关系，他可能和我不在一个年代没关系，我接触到了他穿过时空给我的一些精神的震荡。

「没有什么比真实的人生更动人。」

真实的人生比电视剧电影还要荒诞，但是真实的人生比电影电视剧还要感人，还要痛彻心扉。

《十个一生·第二季》部分人物

因为我们只能活一辈子，不过在别人的自传里，我们可以能活很多很多辈子，人生丰富的维度也就被拉开了。

Q4：因为疫情居家办公了，虽然自由时间变多了但无法高效利用，缺乏动机怎么安排？

A：展开行动=你的能力+你的动机+提醒。这几个因素是在一起的。

首先需要找到与自身匹配的能力，比如当你想锻炼但是你的膝盖很疼，这就是客观能力不匹配。

然后是动机，很多时候动机是靠不住的，因为冲动的“想要”非常具有时效性。而那种很稳固的价值观，就像上面回答到的初心，本身很明确自己是谁，自己要去哪，这个是不容易的。

然后就是提醒。这个其实就是趁早一直在做的事情，给大家正反馈和提醒机制。

所以不用纠结动机，动机靠不住，要找到一个提醒的机制。一个push，一份养料，一些能够让自己行为绵延下去的力量。

比如家人、正向的朋友、趁早群内相互分享的朋友。

趁早行动打卡页面

你要交那些给你提供正面鼓励的朋友。

Q5：想找到像趁早行动上面一样有趣的朋友，在现实生活中怎么获得呢？

A：想认识的人，就要勇敢发起组织见面，让她们成为你真实生活中的朋友。

我举个例子，从2016年趁早开始做Shapegirl马甲线大赛，我特别感谢我办了这个比赛。

因为如果时光倒流，现在的我其实没有资格办这个比赛。因为我本人的健身非常业余，在过程中我发现国内有多少女生健身都多么厉害，如果我知道的话我就会不好意思做这个比赛。

但是我很庆幸我做了，让原来根本不认识的陌生的女孩子成了我的朋友。

比如好多shape girl，我们一块聊天啊，拍摄啊，出去玩很快乐，而且她们健身都很厉害，以至于因为每年做比赛，我根本不好意思身材变形。我就会很努力的锻炼控制我的外形，这对我来说，是个压力也是是个鼓舞。

然后我就因为有这些朋友，我觉得我成为了一个真正的健身者。

所以一定要努力的去认识，不要不好意思，朋友都是从陌生人慢慢认识，然后变成好朋友的。

Q6：潇洒姐的教练还是梁凤仪女士吗？

A：梁凤仪女士应该算我一个早期的写作教练。

当时写作的时候，我知道她的写作速度和写作状态，会觉得我离梁凤仪简直差太远了，那怎么办呢？我就想象假如我是梁凤仪（上身法），那我现在就不应该搞一些有的没的，我应该坐下开始写了呀。

而到了后期，我的写作教练，逐渐变成了曾经写完过这些书的，我自己。

我有很多的分身，创业的我，健身的我，写作的我，画画的我，播音员的我...就是自己具备的每一种能力，当其充盈的时候，你的大脑完全被这种能力占据的时候，其他的东西离你而去，但那个能力下的自己完全掌控了自己的思维和行为方式的时候。

「写作王潇」很厉害，当她进入心流状态的时候，会突然涌现出点子，当写进去的时候，那个我会从空中降临，到我的肩膀上，拿着我的手开始写。她是我的写作教练，她会陪着我写完。

那个「写作王潇」是一个更高阶的我。

因为大家的日常都是平常的，当有任务出现的时候，当有压力和挑战出现的时候，这些人他们会有一个神，会突然变身，很多动画片和科幻片里面一样。

我很喜欢变身的环节，因为我们也可以变身。

大家找教练的时候，最初是会找外部的教练，慢慢的，你就可以成为自己的教练。

Q7：对全职妈妈寻找自我有什么什么建议？

A：首先需要定义自我。

早年间，为了定义自我，有的时候会反其道而行之。

举个例子啊，比如大家都吃西红柿炒鸡蛋，我偏要吃面条。其实我心里想不想吃西红柿炒鸡蛋，我想吃，我爱吃。那我为什么要先吃面条？因为我要特立独行。

这个就这是我后来去总结的。你为了不一样而不一样，恰恰忽视了自己能够沉浸和喜欢什么。

这个过程中自我在哪，自我不是和别人不一样，自我是能够在一个什么场域，什么样的事物中，你能够真正的感受到存在。

以五种时间来看，真正的存在是当你在心流时间中忘我的时候。

“我和最让我愉悦的东西在一起。我就是要沉浸在当下这个时刻里，我如此的热爱追求，我终于获得这段时间，让我在里面自我，那真的是太美好了。”

所以刚刚问全职妈妈你的“忘我”在哪里，如果你跟孩子做游戏，如果两个小时你觉得好快乐，那就是自我；或者你读了一本书，酣畅淋漓，读到心间。这些都是自我。

是你觉得人间值得，我这样体验真得好棒啊，自我就来临了。

Q8：潇洒姐如何保持正能量？

A：现在趁早和我做的事情啊，它呈现出一种正能量。

但是在我最开始写书的时候，不知道自己是励志书，会摆在励志的那个分类里面。在第一本书的时候，我就问人问己问神，在书里自我追问。

而之所以会被这样归类，是因为每次我陷入困境，又逾越过来，在下个阶段回头看的时候，我发现，那些我能够解决和做成的事情的前提是——我自认我是个强者。

这个强不是说能力强，是认同我的精神强，我的信念强，我总会度过这段，找到办法。我不把我自己认同成为弱者：你们都欺负我，我太难了，我都搞不定。

最后让我做下去的最重要的这个力量，其实就是正能量。

“事会过去的，我会变强的，会越来越好”是这种认知模式。总会过去总会到来，这八个字就是我自认为强者所形成的一种信念。

正能量就是这么来的，是我慢慢的发现，当我自认为强者的时候，我会快乐，我也真的会变强，事情真的会过去。

不要自怨自艾，不妄自菲薄，不认命，也不抱怨。

Q9：潇洒姐的一天时间轴

A：目前的一天比较简单，运动、写作、管理公司开会、和叶先生问问在一起。这四件事，排列组合一下，把事情安排好。

Q10：大姐在培养问问的时候，也是按五种时间的逻辑去培养吗？

A：问问还小，正在自己慢慢的领会。她现在除了上学的时间分配外，最重要的事情是锻炼身体。

作为她的妈妈，我能够带给她最棒的财富是什么？是给他建立一些长大以后无法磨灭的习性。

最重要的习性就是——热爱运动，享受运动。

把运动作为不可或缺的一部分，是我能帮助问问的第一点。

这一点到未来会慢慢演变成五种时间的好看时间和运动员密码。

她就会掌握人间的精髓：“我练我就会进步。不停的以赛代练遇到对手我就会进阶，而且对抗和输赢，也就没有那么可怕。”

很多时候我们不愿意去比赛，是我们怕输。

但是如果你经常就是比赛，你会知道总要比赛，有赢有输，越比越知道什么东西赢的胜算大。我比十个赛赢一场，也比我从来没有比赛过，我根本不知道我在什么位置强。

所以运动可以建立这些基本的观念，这就是用运动帮助问问来建立的生存时间中的主动生存。

其中还会包括运动中的好玩时间。她会发觉这个也好玩，那个也好玩，她就不拘泥于一种生活。她可以敢于去实验，很多什么都可以拿来玩一玩。

而且也能体验到一些心流时间，flow。比如壁球中的定点发球，有一次问问连打30个都非常准确，就像进入了心流时间，如有神助。

除此之外，问问也在学习演讲，如果说画画这些东西都是好玩，但演讲不一样。表达能力是一个人的核心竞争力。所以我现在就是帮助问问去建立基础习性，未来能够转化为五种时间的种种东西。

小时候的选择就是要靠父母做的，父母给一个什么土壤，她就会长成一个什么样的花朵。

Q11：如何看待中年危机？

A：可能有些同学离中年还很远，但我觉得中年危机它不止是特发生在中年，它是多发在中年。

中年危机是一种「可能性渐渐消失，然后人生不过如此」的感受。

这种失序往往是从体重和身材上的征兆开始的，然后崩塌持续无法掌控。

原因有几种：第一是你的生命力不如以前，很多事情的时候你会觉得心有余力不足；第二种是，你的父母需要照顾，孩子需要引导，分身乏术；第三个也就是最重要的，是对自己的失望。就是我人生的想象力消失，我未来二三十年可能就会这样度过的时候，一种苍茫和无力感。这些多重压力的重叠。

这个时候，也需要一层一层解决：

首先身体的衰老无法避免，为了对抗衰老，我的选择是运动。运动使人饱满，一定要运动，没啥可说的。

然后是事业，这些年我一直在观察：“一个人他怎么样算发展得好”

我就发现，当一个人持续在做自己擅长的事，且在这个过程中还能体会到进步，日益精湛和被尊敬的时候，人是最高兴的。

这个和外部的成功不是完全成正比，但是往往成正比。

比如说我认识很多厉害的创业者CEO，或者董事长、创业者，我就观察到一个共同点，这些人都在做自己擅长的事情，他们不擅长的事情，他们会用团队组合、能力购买、外包分配等等方式把它填补，而不是让自己背道而驰，专门做自己不擅长的事情。

说回中年危机，我自己就在中年。中年最考验你的，是你的赚钱时间，你的核心竞争力。

你从这一刻往前面推十年，往后面推十年。这十年当中你每天付出时间去打磨和追求了你的核心竞争力了吗？

所谓核心竞争力，就是你有信心自知且也被认证了的超过平均水平很多的能力，叫你的核心竞争力，你的本命能力。

在这个基础之上，如果到中年你的核心竞争力不清晰，清晰了没有持续打磨，打磨了没有得到尊敬，就会出现中年危机。

所以为什么我们要叫趁早行动。趁早寻找，趁早找到，趁早认定，趁早开始踏上这个征途，这个叫趁早。

那么中年是不是不趁早了，当然不是了。

我认为一个梦想没有实现，只有死的时候，死之前我才有资格说我的梦想没有实现。这个是必须这么认为的，不然你就会在绝望和懊悔中度过余生。

那么中年，如果你有孩子你说鸡娃，但鸡娃依然不如鸡自己。你未来的想象力，你的可能性和空间，只要你还有精力还活着，还能鸡娃，你就还能鸡自己。然后你的孩子的成长会成为你的一个参考，你会成为你孩子的表率。

当你开始做的时候，就是危机最少的时候。因为我知道我在抵御，我在前进，我在化解危机，每天做一点点。破解中年危机也要有愚公移山的精神，长期的去化解。

我们这个人生就是没有通关一说，就不停的打，一直打到我们喘最后一口气。

所以要找到当下真正沉浸快乐的事情，不要被外部比较所绑架。

Q12：时间表被外部事件打乱，怎么迅速建立新秩序？

A：时间表就是用来被打乱的，它也一定会被打乱。

时间表的打乱和调整是一个常态，咱们得接受这一点。

在前两天的中，我还讲过，很多人不开始或者开始进不下去，来源于一种没有缘由的完美主义。

就像你晚上被子打开，早上要叠起来，衣服穿了要洗，洗了又脏，头发顺顺的过两天又会出油粘在头皮上。这些都会发生，就如同计划表会被打乱一样。

这又怎样？我们夜以继日就是在做这种斗争。

累不累呢？也累。然后过程中当乱回到有序，也快乐。

同理，像减肥健身也一样，即使打卡中断了，有一天吃多了，忘记练了也不要陷入情绪然后崩坏。

“不把自己当成一个减肥的女生，而是一个有不错运动和饮食习惯的人”

当两个星期锻炼身体，再稍微管管嘴，就能形成习惯 。会形成“我是一个每天锻炼，我还可以改变我自己的人”的自我认知。

这个过程中，时间表和习惯被打乱，又持续建立，重建秩序的能力也会越来越强，你心如磐石。

“破碎就破碎，要什么完美。”

Q13：创业过程很孤独，如何克服这种孤独，大姐能否给创业的同学一些建议？

A：我曾经写过一篇文章，叫

首先正面回答这个问题，创业的孤独是没有办法克服的。

但是不止创业是孤独的，每个人本质上都是孤独的。创业是放大了创业中的战略孤独。

因为当你是创始人的时候，你的信息最全，你做的决策和你去的未来你最清晰，没有人能代替你做这个决定。

但话说回来，你在你的人生里，你难道不是信息最全的吗？你难道不是想去地方最明确的吗？其他人又有谁能代替你做任何的战略决定呢？

所以创业和人生本身一样的孤独，只不过创业的过程中，放大了选择的频次。

然后创业这件事儿又和钱息息相关。钱关于着你的生存，然后因为创业你又放大了你对梦想的蓝图，它会让失去显得格外的刺痛，让你的选择更难了。

所以创业不能克服孤独，创业要和孤独并存，要去面对孤独，且利用孤独这种独处时刻，把问题看得更清楚。

然后，创业中有些决定是必然失败的，不过人生会稍微好一些，当你做出一个决定的时候，是你的行为指向了它能否成为一个正确的决定。

正确选择不是做的时候就是正确的，是做完以后你努力通过一些办法促成，让它显得正确。

所以创业比人生残酷。

不过创业最重要的内核，我认为是你的产品你的公司到底可以解决什么样的社会问题，这些用户在你这里是不是得到了价值。

比如说大家来到趁早，一起运动一起学习。首先技能上有没有得到增加，第二有没有养成好习惯，第三有没有交到好朋友，第四人生体验是否更丰富。

到了第一百天，你会发现最大的奖励来源于你自己，你会觉得有价值，因为这些事在你成年以后没有人帮你，但趁早愿意帮你做。

这就是我认为我这个创业带来的价值和意义。

03

写在最后

相较整理好的文字总结，观看每周四晚八点的直播可以获得更好 的互动感，大家提出的问题可以得到及时且具体的解答，沟通也会逐级推进深入。

所以还是推荐有时间的同学都去看直播呀！

让每周四晚八点都有所期待

另外，潇洒姐在直播剧透，会在六月份迎来一个惊喜大升级，建议大家在4月1日加入一个喜欢的100天，然后认真打完卡，100天后，请等待惊喜的出现。

预约下周四直播

网址：用五种时间规划你的生活。 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/231781

相关内容

让时间规划更新你的生活
5个超实用的时间规划APP（有哪些好用的时间规划app）
五个帮你规划生活的app
规划时间计划表的app 时间规划软件有哪些
时间规划app哪个好用?时间规划app推荐
你周末的时间规划
五种时间，高效管理你的正向生活
哪个时间规划软件更好用 时间规划APP排行推荐
《五种时间》：潇洒姐教你巧用时间管理，活成自己想要的样子
学会规划时间，你的生活才能变好

随便看看