孩子压力大家长该怎样疏导

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孩子早恋家长怎样引导

提到早恋，很多家长自然而然的态度是反对。如果认为孩子有早恋行为，建议先了解清楚表现，如果孩子只是这段时间和另一个男孩子或女孩子联系多一点，一起做作业或者一起出去做课外活动，这样的情况下，不要轻易去给孩子扣上早恋的帽子，要听听孩子的想法，看孩子是怎么理解他(她)和另一个男孩子之间的关系，再做下一个判断。如果孩子自己也认为确实就是男女关系性的喜欢，要进一步沟通想法，有时候是自然现象，只是每个孩子的表现的方式不同，有些孩子可能含蓄一点，有些就是外露，只要没有其它严重的行为和后果，建议不要过于简单粗暴的进行干涉，多理解孩子。另一个角度，如果孩子到青春期对异性表现出喜欢，其实是一个自然的过程，也说明孩子开始进入到一个成熟阶段，应该感到高兴才对。如果孩子认为确实是一种早恋性的行为，要严肃告知具体的底线，不能耽误学习，不能两个人过久的单独在一起，要有一定的交代和防范，其它情况就顺其自然，观察一段时间再说。

孩子早恋家长怎样引导

"如果孩子出现早恋的问题，家长可以使用以下方法进行引导：1、一定要对这件事情多一些包容和耐心，不能一出现早恋的问题就大吵大闹、抨击孩子、否定孩子，与孩子的关系异常紧张，这个时候可能会将孩子推向另一面，让孩子无法听进父母的意见和建议，也无法让父母再次对孩子施加影响，就比较危险。而是要好好的倾听孩子的声音，让孩子学会表达，与孩子积极的沟通、交流，才能让孩子变得勇敢，变得善于表达，变得容易相信父母，才能一起想办法解决早恋的问题。2、一定要让孩子提高认识，如果孩子出现了早恋的问题，可能会影响自己的学习，影响人际关系，甚至影响自己的前途等，这个时候一定要将利弊关系告诉自己的孩子，让孩子多一些自我判断，同时让孩子学会对自己的行为负责，这才是非常重要的。3、也需要多带孩子出去走一走、逛一逛，让孩子多一些兴趣爱好，不能让自己所有的精力都放在早恋上面，因为孩子的人生还非常长，这个时候多一些兴趣爱好，多将自己的精力放在自己感兴趣以及更有价值的事情上面，才能获得充实的人生，获得幸福和快乐。"

青少年学业压力大的原因是什么？该如何应对？建议孩子家长都来看！

学业压力过大是影响青少年身心健康的主要原因之一，63%的学生自杀发生在每年重大考试期间。我是有来心理认证的青少年心理咨询师，深耕青少年心理领域，有丰富心理咨询经验。下面我就来聊一聊青少年学业压力这个在如今越来越普遍的问题。学业压力包括课业学习难度大、作业多、考试压力、同学之间的竞争压力、来自学校老师和家长的压力等。虽然“减负”工程已经推进，但对大多数学生来说，学业负担仍是过重。大多数学生每天课业排得满满的，大考小考不断，同时很多学校缺少与文化课相应的体育、艺术、生活课程，枯燥单一的竞争赛道更会令青少年感到疲惫与难以应对。而除了学业压力本身，其带来的睡眠不足、运动不足也给青少年正在发育的身体和心理造成不良影响。从压力来源的本质上看，学业压力是外部与内部共同作用的结果。其中，内在压力源包括个体对自己学习目的、自我的认知及自我预期等；外在压力源包括学校、老师、家长对个体施加的，超过个体承受能力之外的重重压力。表现焦虑及抑郁情绪较高的学业压力严重影响青少年心理健康水平。每天课业繁重、经常大考小考不断，而周围的同学全都在埋头学习，自己如果稍微放松就会落后。面对这样似乎没有尽头的疲惫感，青少年感到无论如何努力也不能改变困境，加上缺乏睡眠和两点一线的枯燥生活，因而会体验一种长期的焦虑、抑郁、无助的状态。一些青少年为了与这种情绪对抗，常选择以玩世不恭和不带感情的方式与态度回应周围人际关系。攻击性行为在长期的身心疲惫、背负过重压力的情况下，成年人的情绪都会轻易崩溃，更不用说是青少年了。在这种状态下，青少年的情绪稳定能力下降、对自我的控制力也减弱，这时遇到的刺激是“最后一根稻草”，导致情绪失控，衍生攻击性行为。攻击行为是指有意伤害他人的言语或身体的行为，不仅包括直接的身体攻击，还包括其他形式的攻击，如言语伤害、情感上的敌意情绪等。学业压力过大的青少年，在日常生活中易激惹、攻击性较强，有发泄情绪的欲望，会将情绪发泄在一些看似不相关的事件和他人上。还有部分青少年会选择用伤害自己的行为来发泄情绪，造成自伤自残、甚至自杀的严重后果。倦怠情绪部分青少年由于长期处于压力状态下，自我实现的需求也无法通过努力学习来实现，感觉自己失去了对人生的掌控力。于是对学习会表现出敷衍、厌烦、不愿意尝试、常常自我贬低、对外界缺乏好奇心、学习效率低。除此之外，还表现出沉浸于自己的世界里，或选择通过游戏等方式逃离现实生活的情况，拒绝参加社交活动，对于休闲娱乐活动毫无兴趣。躯体症状长期学业压力、情绪紧张和睡眠缺乏，使青少年的神经系统、内分泌系统和免疫系统受到影响，容易出现入睡难、睡眠浅、早醒；肌肉酸痛、颈椎发沉、背部僵硬；生理调节紊乱；偏头疼；胃溃疡，腹泻，便秘及消化功能紊乱；血压升高；记忆力及食欲减退等症状。身体的不适也给心理健康造成一定的影响，影响学习状态和心态，进而又加剧学业压力，如此循环往复。原因外部原因外部因素包括学校、家庭、同伴群体等方面。当各方各面的目光都落在青少年的成绩上时，他们收到的讯号就是：但凡自己不能取得好成绩，就是罪大恶极、毫无用处了。这些外部因素中，父母强迫孩子更加努力学习或对孩子的学业成绩抱有高期望，可能使子女感受到过多的学习规划、学业监控和评价性压力；学校给予青少年的过度的学业负担、考试难度、教师的高期望、师生关系疏离和冲突等；同伴压力包括同伴群体中相互比较以及压力传染等。内部原因1.消极的应对方式部分青少年在面对学业压力时，更倾向于消极应对。这类学生相比起来性格较为被动、思维习惯随遇而安，在面对困难时通常自觉无法应对而产生恐惧心理，会选择回避问题或等待别人来解决问题，他们在生活和学习中容易感受到更多的心理冲突，或是容易产生更多的负面情绪体验。2.较低的自我认知一些青少年对自己的能力缺乏正确的评估，自信心较低、控制感较弱。因此在各种学习和活动中表现得积极性不高，不愿意付出努力，在困难面前更容易选择敷衍或放弃，倾向于将失败归因于能力不足等内部因素，产生“我本来就不行”、“注定失败的”等等负面思维，因而会经常体会到内疚、自责及焦虑等负面情绪。3.害怕挫折这类青少年抱有一种较为固定的心态，不能接受失败。他们认为成功源于能力，而非努力，每一次失败对ta来说都是难以接受的，是对ta本质的盖棺定论。这部分青少年没有建立成长的心态，意识不到自己一生都有机会发展和进步，任何失败和挑战都可能是向上的台阶，于是他们对失败的敏感度很高，因此背负了巨大的心理压力。解决由于学业压力由来自各方面的压力相互作用产生，因此需要从多个方向共同努力，应对过度压力对身心造成的不利影响。对于学业压力过大的情况，要通过如下几方面来进行帮助：提升自信、获得自我掌控感意识到自己是自己人生的主人翁，拥有无数选择，相信人的潜能是可以通过成长、训练不断强化的。采取一些具体的行动，如找到自己擅长并可以从中取得进步和成就感的事情，如画画、写作等等；或给自己制定一些短期与长期的目标，为自己提出无数微小的改变计划，并定期做记录总结。情绪管理能力当没法应付那些不可控的压力源产生的影响，无法找到改变外界压力情境的方式时，青少年就需要调整自身对于此事的认知，学习管理由压力带来的负面情绪。人生海海，所遇到的困难和挫折都是可克服的、会过去的，停止害怕生活，也不要觉得麻烦，面对现实以及其给自身带来的情绪，有意识地把情绪的压抑或发泄转变成察觉与成长。提升学习能力1.激发孩子内驱力，即满足他们的归属感、自主感、胜任感这三种心理需求。在实践中落实可以是调整学习目标的难度、进行德智体美劳多方位的全面教育评估、完善奖励机制、进行小组竞赛和自主选科辅导等等……2.提供与青少年个体特性适配的高效学习方法，并养成习惯。具体方法因人而异，总体原则是要注意劳逸结合、遵循记忆曲线、全面计划、突出重点等等……3.找到孩子的优势能力并帮助其迁移。如该青少年具有注意力高度集中的特点，那么就要加以培养，并运用到效率高的时间段中；如该青少年习惯跳出惯势思维看问题，便培养其结构化、逻辑归纳能力，并运用于多种学科的学习中，打造独特的学习方法。寻求心理帮助对青少年通常进行躯体训练与认知训练结合的方式。优先对来访者进行躯体训练，通过训练，肌肉的紧张度、皮层兴奋性、心率和血压都有所降低，呼吸变得缓慢的状态。这时，大脑中的电活动降低，从外界环境向中枢神经系统的输入也有所减少。在这种低唤醒水平下，来访者容易从压力中恢复过来。认知训练的核心是让青少年改变对于压力的评价以及自身应对学业压力的认知，引导他们记录并了解自身应对模式，帮助他们尝试用新的方式看待压力。同时，认知过程决定了行为的产生，同时行为的改变也可以引起认知的改变。让青少年在实际的情境中应用演示或者模仿的方法来检验学业压力对自己的实际作用，并纠正自己的错误观念，达到消除不良认知的效果。对家长孩子作为家庭系统中的一员，孩子学业压力过大，反映出家长在养育孩子过程中需要一定调整。因此，必要时其他的家庭成员也要接受咨询。接受咨询可以帮助父母理解孩子的行为、感受、想法、期待和渴望，降低家长的焦虑，为家长提供帮助孩子降低学业压力的方法。案例14岁女生小敏（化名），是一名初中二年级的小学生，根据妈妈描述，小敏自初中以来，学校学习的难度不断增大，曾经小敏是班上的前三名，但保持排名变得很费力，发挥稍有不好就会排名下降，这让她无法适应。最近这段时间，因为考试失利，小敏情绪不佳，不爱吃饭，话也少了，还经常出现头疼、腹泻等问题，且学习效率较低，去医院检查了个遍，却未见生理性病状。根据对孩子和家长的观察、沟通，发现实际上小敏的学习能力很强，成绩也并不差，而且并没有受到来自家庭和学校方面的学业压力，甚至小敏的父母压根就没有对她的学习成绩提出任何要求，小敏的妈妈为了缓解她的学习压力，还提出去旅游、去游乐园等放松活动，还遭到了小敏的拒绝。小敏的压力，是内源性的。由于从小到大事事优秀，成绩一直名列前茅，当她突然保持不了自己的“成功”时，便首次体验了一种人生的“失控感”，认为自己的价值和能力随着成绩的下降也变得贬值了。由于青少年正处于人格和心态的定型期，这个时候经历的挫折至关重要，我们通过对小敏和其家长关于“成长心态”进行阐释，劝导小敏成为抱有成长心态的人，能力会随着时间和经历而发展，用于追求挑战、不怕失败。同时让其父母从日常生活中加强正确人生观的引导。除此之外，还教给小敏一些实用的提升自我掌控感、培养积极思维方式的小技巧，如“情绪记录表”、“焦虑测试”、运动或冥想等合理的宣泄方式等。经过3次的咨询，回访时小敏的情绪管控能力已经上了一个台阶，原先的偏执、焦虑等对待压力的不良习惯已经不再出现，成绩虽然未回到名列前茅的水平，但也有了一定的提升，在健康的心态下，应对学习任务也更得心应手了。（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

孩子得了抑郁症，家长该给予怎样的支持？

我是一名心理咨询师，从业以来，咨询群体以青少年为主，抑郁症来访者占了很大的比例。并不是我刻意把来访者的群体定位于青少年，而是当今国人对于心理咨询的认知和接受程度，还未达到一个科学客观的状态。即便是来求助的家庭，大多也是因为孩子因病情导致不能正常上学，家长抱着“有病乱投医”的心态，试试心理咨询。所以，我做的很多青少年抑郁症的案例，咨询初期，需要花很多时间和家长沟通，普及抑郁症的基本常识，目的就是让家长正确认识什么是抑郁症，怎样从内心真正接纳孩子的病情，并给予不可或缺的配合与支持。曾经有位确诊为重度抑郁症的16岁的男孩曾对我倾诉：“……不知道从什么时候开始，也许半年前，也许更早，老觉得自己会分神，听课不在状态，不能集中精力，老师在讲台上滔滔不绝，我却会忘记刚才他讲了什么，也不知道该记下什么，做什么作业。我的逻辑能力并没有丧失，还是可以做题，和同学讨论，可是短期记忆和注意力丧失的很严重，但是，我自己并没有意识到在我意识到我不是学习状态不对，而是可能得病了的时候，是因为我对周围一切事物都感到厌烦，内心有无比的恐惧，不敢去学校不愿面对老师和同学……后来我在网上一个抑郁症患者群里和一个网友讲了自己生病的事情，那个网友淡淡地说：你知道自己生病了，那说明你已经踏上治愈之路了。而他得病多年，经常失控在家里摔东西，可他和他的家人从来没有意识到他是生病了，而是觉得他青春期叛逆，性情大变，不懂事、不感恩、不知好歹……”根据世界卫生组织（WHO）于2017年发布的《抑郁症及其他常见精神障碍》（Depression and Other Common Mental Disorders）报告，目前世界范围内有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%。根据估算，目前为止中国泛抑郁人数逾9500万。2019年7月24日，中国青年报在微博上发起针对大学生抑郁症的调查，在超过30万的投票中超过两成的大学生认为自己存在严重的抑郁倾向。世界卫生组织也曾提出1/4的中国大学生承认有过抑郁症状。中国学生群体的抑郁发病率在23.8%。抑郁症患者的康复与社会支持系统非常相关。他们往往情感比较丰富，也比一般人容易受到身边人情绪的影响，所以家属对于抑郁症患者正确的理解、支持和爱护对于其康复帮助非常大。当我们身边有亲友患了抑郁症，尤其是一个家庭中孩子得病，亲友首要做的是，先了解认识什么是抑郁症。抑郁症是一种疾病抑郁症患者的脑部扫描能显示出疾病的生物学证据。在神经间传输信号的关键大脑化学元素也表现出失衡的状态。患者无法用“意志”赶走抑郁。和其他疾病一样，抑郁症通过正确的治疗，可以得到缓解。很多家长可以接受孩子身体患有其他疾病时，如感冒发烧、肠胃炎、甚至痛经等发作时身体不舒服的状态，会接纳、理解、照顾孩子，允许孩子休息，直到恢复健康后再去正常学习。但往往有些认识不到抑郁症是种疾病的家长，会主观认为孩子抑郁就是“懒”、“不够勤奋”、“不想努力”、“意志力不够坚强”，认为通过鼓励、督促、要求、施压让孩子勤奋起来，就能恢复正常。你对一个高烧40℃的孩子说一句：“孩子加油！”他就能好起来吗？这是不可能的常识，所以，家长只有对抑郁症这种病症有基本的、科学的认识，才能接纳孩子“病了”这个事实。抑郁症的主要病症反应根据《美国精神障碍诊断与统计手册第5版》，抑郁症是抑郁障碍的一种典型状况，符合抑郁发作标准至少2周，有显著情感、认知和自主神经功能改变。主要临床表现包括核心症状及其他相关症状，核心症状主要为心境低落、兴趣丧失以及精力缺乏。抑郁障碍患者在心境低落的基础上常常伴有其他认知、生理以及行为症状，如注意力不集中、失眠、反应迟钝、行为活动减少及疲乏感。所以如果你觉得孩子怎么一得病就“不通情理”了，是因为他是病人，认知是非常态的。如果家长因此生气，甚至通过批评、指责、攻击，以期望能“教育”孩子，让其“改邪归正”，这样做的后果往往会导致家长和孩子之间的矛盾冲突升级，关系紧张，也不利于抑郁症患者的康复。亲友怎样才能给到抑郁症患者正确的支持呢？1、保持平稳的情绪孩子患了抑郁症，家长紧张、焦虑，期望孩子快点好起来，这都是正常的，可以理解的。但家长需要明白：焦虑的情绪会传染，如果家长不能控制情绪，无论是刻意鼓励“加油！”还是表达担忧“你什么时候能好起来？”或者提些并不专业的建议要求“你必须每天几点起床，去锻炼身体，坚持学习多少小时……”带给孩子的感受都是否认、不被接纳、不被理解、不被支持。甚至感觉自己受到了排斥、攻击，激起他更强烈的愧疚和愤怒。所以家长一定先学会调整自己的情绪，“欲速则不达”，明白康复需要一个复杂的过程，当下最好的做法就是先接纳孩子的病情，放平心态，克制自己不过度关心，配合医生，照顾好孩子的饮食起居，这就是最有力的支持。2、接纳孩子，也接纳自己很多抑郁症患者的家长会有“为什么是我的孩子病了？”这样的困扰，内心有一种“病耻感”，觉得倒霉、耻辱，传出去很丢面子，或总认为是自己的教育出了问题，愧疚、自责。这都是内心不接纳的表现。抑郁症在全球有相当数量的患者，这就是一个普通的疾病，谁也没有自信说谁这一生什么病都不会得。抑郁症有复杂的成因，明白当下该做什么，远比去追究“孩子为什么会得病”要有意义得多。当然积极听取心理咨询师的建议，也反思纠正之前做的不当的地方，对治疗是必不可少的帮助。3、陪伴和守护抑郁症的康复之路，是一个曲折或漫长的过程。需要患者、家属、医生、心理咨询师形成联盟。孩子患了抑郁症，家长不单是监护人，更要做好观察者。作为孩子最亲近的人，朝夕相处的家庭成员，父母是给医生和咨询师反映第一手病情的人。患者出现问题，要鼓励患者咨询就医，有问题及时求助沟通。如果孩子出现强烈的情绪波动，如自责、愧疚、暴躁、痛哭及躯体化症状恶化，或开始安排后事、有自残行为等，家长就要注意患者是否有自杀的风险了，这时如果不知道如何处理，一定要及时寻求专业的帮助。 4、爱的共情很多抑郁症患者的父母，看到孩子被疾病折磨，内心也无比痛苦，但一定要相信，抑郁症是有治愈希望的，爱是人生至暗时刻的一道曙光。“无条件的爱”，是爱的最高境界，不管孩子有病没病，都一如既往地让他感受到父母无私伟大的爱，这会给他注入重要的生命能量。不评判、不施压，只需告诉他“你对我们无比重要”“我们永远都爱你”“不是因为你健康、优秀我们才爱你，你只因为是你，就是我们爱你的理由”。孩子难受痛苦的时候，可以和他说“我看到你很难受，这种痛苦我虽然没有亲身体验，但我明白你的痛苦”“我在这陪着你”“你需要我做点什么，尽管告诉我”……这种爱的陪伴和共情，能让抑郁症患者疗愈过程加快。爱能够给患者传递这样的信息：我不是孤独的，我是被爱的，我要好起来，我的生命是有所期待的。愿所有的抑郁症患者都早日走出黑暗，未知的人生旅途，定会有更丰富多彩的风景等待你去经历和体验。活着，就有希望。（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

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