10个无声警讯＝压力大到爆!你中了几个？

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▲工作压力大到爆？可从10症状见端倪。（示意图／记者李佳蓉摄）

国际中心／综合报导

星期一的来临是许多上班族不愿面对的事实，拉什大学行为科学系主任Stevan E. Hobfoll博士说，每天人们都会从苛刻的工作或是生活中受到压力激素的冲击，使你遭受慢性压力的痛苦，当你出现轻微症状时，每天花点时间散步或禁滑手机即可改善。倘若出现《Prevention》网站分析出的10种情况，就代表你的压力大到爆表啦！

1.假日头痛

华盛顿大学头痛中心（Washington University Headache Center）主任Todd Schwedt说，假日放松压力突然下降可能促使偏头痛，然而这也与平日的睡眠、饮食习惯有关，尽量减少其他触发因素。

2.可怕经痛

哈佛大学一项研究发现，压力大的女性所经历的经痛感是别人的2倍以上。研究人员指出压力是引起激素失衡的关键。研究显示，透过减少交感神经系统的活动，像是进行简单的运动可舒缓痉挛和压力。

3.磨牙

美国牙科协会顾问Matthew Messina表示，下巴疼痛可能是磨牙所导致，通常在睡眠时发生，并在紧张时情况变得更糟。

4.做奇怪的梦

拉什大学医学中心心理学荣誉教授Rosalind Cartwrig博士说，当你感到压力大时，你会做奇怪的梦并频繁的醒来扰乱睡程，整个晚上都会出现让人不快的图像，好的睡眠习惯则有助于避免这种情况发生。最好是在每晚7～8小时避免咖啡因和酒精能让你睡得更安稳。

5.牙龈出血

根据巴西对14项研究的分析，发现紧张的人群罹患牙周病的风险较高。研究人员说，应激激素皮质醇长期处在高水平可能损害免疫系统，并让细菌侵入牙龈。

压力大的人罹患牙周病的机率也较高。（图／达志／示意图）

6.无处不在的痘痘

维克弗斯特大学皮肤科临床教授Gil Yosipovitch博士说，压力会增加人们皮肤突发炎症，使用洗剂清洗或是药膏涂抹皆可改善状况。

7.爱吃甜

不要自动的将对巧克力的欲望归咎于内分泌，压力其实是更有可能的触发因素。宾夕法尼亚大学研究人员对于停经前和停经后的女性进行调查，发现停经后女性对于巧克力的欲望只有小幅下降；研究人员说，这可能是压力或其他因素触发女性对巧克力的欲望。

8.皮肤搔痒

日本一项针对2000多人的研究发现，慢性搔痒的患者比没有病情的人更容易感到有压力。虽然烦人的搔痒问题肯定会引起压力，但专家说感到焦虑或紧张也加剧了皮癣、湿疹和牛皮癣等潜在病症。

9.更常过敏

在2008年的实验中，俄亥俄州立大学医学院研究人员发现，过敏患者在进行焦虑诱导试验后出现更多的症状（与执行不紧张的任务相比）。研究人员Janice Kiecolt-Glaser博士说，应激激素可能会刺激「导致过敏反应的血液蛋白IgE」的产生。

10.腹痛

焦虑和压力会导致胃痛、头痛、背痛和失眠。一项针对1953名男女研究发现，经历最高压力的人群比其轻松的伙伴患有腹痛的机会多了3倍以上。当心灵感到压力时，肠道会接收相同的信号，因此学习情绪抒发、管理压力、冥想甚至运动都能缓解腹痛的麻烦。但若你有频繁的腹部不适，需先排除食物过敏、乳糖不耐症、肠躁症或溃疡等问题以确认是否因压力所引起。

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