睡眠不佳是因为压力？最新研究发现可能与维生素矿物质缺乏有关

发布时间：2024-11-24 09:47

定期补充维生素和矿物质，特别是缺乏时。 #生活知识# #健康生活#

一项基于国家健康和营养检查调查（NHANES）数据的新研究表明，睡眠质量可能与饮食中缺乏必需的维生素和矿物质有关，其中女性的关联性最强。欢迎大家点击右边+按钮关注我们

NHANES是美国成年人的全国代表性样本，旨在通过访谈和体格检查评估美国各地成人和儿童的健康状况。

睡眠不佳是因为压力？最新研究发现可能与维生素矿物质缺乏有关

一、睡眠推荐时间达标率只有29%

疾病控制和预防中心（CDC）建议成年人每晚睡眠超过7小时。然而，在疾病预防控制中心进行的一项数据分析研究中，发现444,306名受访者中只有29％的人每晚睡7小时。

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二、47%的睡眠不佳人群维生素矿物质不足

最新研究发现，多达47％的19岁以上成年人的睡眠质量较差，睡眠时间少于7小时（研究中32.7％的成年人报告）与镁、烟酸、维生素D、钙和膳食纤维呈负相关。

三、补充营养补充剂可以改善睡眠

这种关联在女性中比男性更常见，但如果女性服用膳食补充剂，因果关系会降低。这表明，当人的饮食不足时，服用补充剂可以增加营养水平，因为身体本身无法合成这些营养素。

该研究还表明，营养摄入可能与睡眠障碍，睡眠质量差以及入睡时的困难有关。

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四、营养摄入与睡眠密切相关

该研究的结论是，“这些研究结果证明了微量和大量营养素摄入对许多睡眠变量的重要性。”然而，研究人员指出，他们的研究并不能证明睡眠不佳和营养不良之间的因果关系，因为它不是一项随机对照研究，而是回顾性分析。

五、微量元素对健康非常重要

微量营养素只需要很少量，但它们对身体产生激素，酶和生长发育所需的其他元素至关重要，微量营养素的缺乏会产生严重后果。碘，铁和维生素A是许多人缺乏的微量营养素，对全世界的公共健康构成严重威胁。

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六、睡眠不足人群应该改善饮食营养

该研究的主要作者，Pharmavite有限责任公司营养科学主任Chioma Ikonte表示，该研究“增加了与特定营养素摄入量相关的越来越多的证据，并且他们的发现”表明睡眠时间短的个体可能通过饮食和补充来改善这些营养素的摄入量。“

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慢性短暂睡眠是否导致营养不足或营养不足导致短暂睡眠仍需确定。需要一项临床研究来调查[补充这些营养素对睡眠结果的影响]，以证明其原因和结果。