睡眠对高血压的影响

睡前两小时尽量不进食，避免血压升高影响睡眠。 #生活知识# #饮食技巧# #高血压食疗#

艾灸时要避开哪些错误习惯？有哪些注意事项？

艾灸是用艾叶制成的材料产生的艾热，能够刺激人体穴位，或者刺激特定部位，调整紊乱的生理生化功能，达到防病治病的目的。艾灸虽然有不错的效果，但前提是要进行正规的艾灸，如果在艾灸当中有以下这些错误习惯会影响到艾灸效果： 1 做不到系统艾灸 艾灸必须得坚持做，断断续续地做效果会不明显。抓住黄金时段，比如三伏灸、三九灸等，能够让艾灸的效果达到最大化。 2 总是加大灸量 艾灸需要根据自己的身体状况进行灵活的调整，艾灸量大，会伤阴，伤津液。体寒之人短时间内大量艾灸能有不错的效果，而太多则会物极必反。 3、追求烫感 艾灸是通过热力渗透到皮肤当中，如果离皮肤太近会破坏皮肤表层保护，有可能导致细菌感染，起不到艾条原本的效果。 4 总是灸一个地方 长时间灸一个地方，一直刺激一个穴位或者一条经络，会导致阴阳气血失衡。 5 艾灸时不专注 在艾灸时觉得无聊，一边艾灸一边看手机是错误的做法。在艾灸时应该投入心神，全神贯注，用心感受，这样才能达到好的效果。 除了改掉这些坏习惯外，还有以下注意事项： 1、做艾灸后不要碰凉水，不要吹风，要做好保暖； 2、最好在白天艾灸，晚上不适合艾灸，尤其是9点之后； 3、做完艾灸以后要有一个稳定的情绪，不要有太大的波动； 4、太饱或者太饥饿不适合艾灸，太饱要消化一段时间再做艾灸，太饥饿可以吃点食物后再做艾灸。

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