冥想，带你进入无压力的生活

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什么是冥想？

 普通人何能认为冥想是做礼拜或是祈祷。但不是这样的。冥想是意识。你带着意识做任何事情，就是冥想。“观察你的呼吸时冥想”；听鸟叫是冥想。只要这些活动不受其他的事情分心，就是有效的冥想。
冥想不是一种技能，而是一种生活方式。冥想是指“停止思考过程”。它描述的是一种知觉的状态。
当你的心中没有分散的思维和各种图案时。观察者（做冥想的人）认识到全部心里的活动减少到只有一种。
一个西藏喇嘛被科学家用脑扫描仪器监测，测试他在深度冥想时生理的工作过程。这位科学家说，“先生，很好，仪器显示你能够做非常深层的大脑放松，这证实了你在冥想”。“不”，这位喇嘛说，“这（指向他的大脑）证实了这台仪器！”
这些天人们普遍理解，是指某种形式的精神实践，一个人坐在那里，眼睛闭上，心里排空，以获得内在的和平，放松，或者甚至感受上帝。有些人用这个术语“我的园艺是我的冥想”或者慢跑锻炼或艺术或音乐，因此产生混乱和误解。
冥想这个词，是从两个拉丁词来的：meditari (想，唠叨，练习思考)和mederi(消除)。它的梵文词源是智慧的意思。
传统上，经典的瑜伽著作，描述说，为了获得真正的冥想状态，必须经历几个阶段。在必要的个人准备，社会礼仪，身体状态，呼吸控制，放松之后，进到更高级的关注，沉思冥想，然后最终达到专注。但并不意味着在进到下一个阶段前必须在每个阶段都做得完美。完整瑜伽的方法是，所有阶段都同时应用一点。
今天，普遍认为人们，当指冥想这个术语时，可以是指这些阶段的任何一个阶段。有些学校只教专注的方法，有些放松术，其它的则不教沉思练习，像只是坐立和等待专注。
随着定期练习大量平衡的技巧，身体和心灵的能力可以得到释放，意识的特征得到扩展。这不是主观判断，而是现在被科学家研究，并被实验观察到了的事实。

 冥想的益处
冥想:丰富你的灵魂
冥想状态是瑜伽的自然结果,而冥想的精神层面的好处就是达到最高的极乐状态或开悟，这些词不太容易被我们理解。
然后，冥想及冥想技能的提高在我们肉身或物质层面有一些好处：
改进身体的光泽和健康-当你的头脑关注在身体的某个部位，流经那个部分的血液增加，细胞接收到更多的氧和大量其它的营养。当今，许多电影明星和时装模特在他们的日常生活法则中加进了冥想。
改进关注-许多运动员和运动职业人士使用冥想方法。研究发现关注练习（冥想）与运动职业水平之间的相互关系。冥想能增强智慧，使得它在控制之下，能够对身体提供有效的指导，有效地履行计划。心理学的练习是一个有效的改进关注和精神力量的方法。
冥想对健康的益处：
虽然冥想通常被看成是主要是精神层面的练习，它对健康也很有益处。瑜伽和冥想技巧正在用于治疗与危害生活有关的疾病；转变分子和遗传学的结构；转换精神疾病，加速学习进程，用于身体层面以外的感知和沟通，解决物理原子和原子核的问题；在于获得更好的对生态学方面的理解；在于管理生活方式和未来世界问题。一些冥想的益处如下：
降低氧的消耗
减少呼吸的速度
增加血流减少心跳速率
增加心脏病人的练习容限
引导进入更深层次的方式
对高血压病人有益，因为它能使血液正常
通过减少血分泌的级别减少焦虑的攻击
减少肌肉紧张（由于紧张引发的疼痛）和头疼
建立自信
它能增加血清素的产生，血清素影响人的心情和行为。低血清素同消沉，肥胖，失眠症和头疼有关。
帮助慢性病像过敏症，关节炎等的恢复。
减少经前综合征
帮助术后康复
增强免疫系统。研究发现冥想增加“自然杀手细胞”的活动性，这能杀死细菌和癌细胞。
也能减少病毒的活动性和痛苦的情感。

                
                
                

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