都市人的压力管理,你有正确的面对压力吗?

发布时间:2024-11-24 10:06

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压力大已经成为都市人的通病,承受着生活、工作的压力,有时候心理调适不过来,就会给自己造成各种精神疾病、免疫力下降。

压死骆驼的最后一根稻草,相信大家都有听过这句话,它正清晰地说明了压力的累积效应,如果没有原来的重量压在骆驼身上,稻草又怎么可能有如此大的影响力呢?正确解决压力的方式绝不是这些对身体造成负面影响的行为,科学的减少压力,管理压力才能有效的预防压力给我们生活造成的影响。

重压下,你的身体还好吗?

压力无疑成了关注健康的都市人正在重视的问题。

一篇名为《心理压力参与高血压病形成的机制及研究进展》的医学期刊文章指出,心理压力和健康存在紧密关系。科研者将大鼠放置在急性心理压力刺激的环境中,观察它们的血压和心率,推论出当人处于恐慌、紧张、忧郁等心理压力状态时,常伴有动脉血压升高。

此外,慢性心理压力会让大脑长期调低人体的免疫系统、消化系统和身体机能系统,诱发或加剧高血压及其并发症,甚至缩短生命健康周期。

此外,压力还会造成其他的伤害,比如在照镜子时,如果发现自己的身材开始变胖,不但生出了“蜜蜂肚”、“月亮脸”、“水牛肩”,甚至出现了各种外形上的变化,除了因为你没有“管好嘴”和“迈开腿”之外,还有可能因为你的“压力”太大了。在生活中,我们经常会听到有人将“压力”两个字挂在嘴边。每个人因为角色与对象不同,压力也不尽相同——有源于生活的经济压力,有源自工作的竞争压力,也有源自人际关系的情感压力。

高压总在人生的重大节点时

除去18岁以下的受访者,多数人第一次感知到巨大压力是在“工作初期”“成为公司管理层”或“有了孩子之后”。

此外,城市里人流滚滚,车水马龙,人们生活作这样的环境中,极易感到心烦意乱。某些人在缺乏忍耐性和理智时,就容易滋生怨怒而脾气暴躁。这些都是因为周围环境的影响,使人体的生理节律发生了紊乱,导致肾上腺皮质激素分泌增多、交感神经高度兴奋等。

因此,当你意识到压力的存在的时候,就该让自己调节,让压力有处可去了,把忙碌的一天产生的压力请卸掉,不把压力带回家里,卸下压力之后才能轻松上阵,继续奋斗。

减压研习社——研究减压文化,见习减压方法,我们希望通过研究压力,解读压力,可以分析出都市生活人群如何正确的面对压力,减少压力,管理压力,在忙碌的工作和生活中实现科学减压,享受美好生活。

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