传骑教育丨情绪管理五步法，还你一个善解人意的孩子！

发布时间：2024-11-24 10:08

情绪智能与孩子教育：帮助孩子理解和管理情绪 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪智能教育#

有一部动画电影，名字叫《头脑特工队》。

电影主要讲述一个11岁的小女孩莱莉大脑里的5个情绪小精灵——乐乐、怕怕、怒怒、厌厌、忧忧——是如何协调工作，帮她管理和修复她的情绪王国的故事。

小精灵——乐乐、怕怕、怒怒、厌厌、忧忧，分别对应着快乐、害怕、愤怒、厌恶、悲伤这五种人类的基本情绪。

在人们通常的认识中，对这五种情绪是有褒贬的，快乐是好的，而悲伤、害怕等是坏的。然而，电影却用生动的方式告诉我们，每一种情绪都很重要。从小就有意识地觉察并理解自己的情绪对提升孩子的自我意识和自我管理很有帮助。

如果家长能在每一次孩子碰到问题出现情绪时，引导孩子正确面对自己的情绪并妥善解决问题，就会让孩子在事件中获得内在成长，对孩子未来与自己相处、与他人相处都大有益处。

那么，应该怎样才能有效地帮助孩子在自己的情绪问题中获得成长呢？一起来学习“引导孩子情绪五步法”：

1）肯定和接纳孩子的情绪

我们要明白，情绪本身没有对错，情绪是真实存在的，孩子更不会假装情绪。

接受孩子的原始情绪，任何人有情绪的时候，我们都期待着他人能够理解我们，站在我们的角度上思考问题，孩子也不例外。

家长要把我们感觉到的孩子的内心情绪说出来，对于孩子的情绪不要做任何评判和否定，只需要肯定孩子当下的感受就好。

2）帮孩子识别和形容自己的情绪

父母是孩子的情感导师，我们可以抓住日常生活中的机会教孩子掌握一些表达感受的词语，让孩子懂得如何描述自己的感受。

教给孩子一些基本常识，让孩子了解当遭遇某种情绪的时候，身体会有什么样的反应。

通过绘本、视频、照片或图片等可视化材料，声情并茂地告诉孩子别人经历的不同感受。

带孩子出去玩或去超市购物等，在这个过程中可以让孩子多留意一些场景，观察和识别他人的情绪。

我们还可以利用真实场景，通过玩游戏的方式，来为孩子创造机会描述自己的情绪。

3）倾听孩子的心声

当把孩子情绪化的时刻，我们要做的最重要一步：感同身受地去倾听。

倾听时，需要我们认真地听，用眼睛去观察孩子的行为，捕捉他们情绪发出的信号；站在孩子的立场上体会他们所处的情形；懂得用安慰性的话语、不带任何批评地去回应自己所听到的一切；懂得帮助孩子标注自己的情绪；最重要的是，用自己的心灵去感受孩子体会到的一切。

4）帮助孩子表达情绪，用言语为情绪贴上标签

在孩子感受到情绪时，帮他们为情绪贴上标签，或者说，帮孩子给他们的去情绪起个名字，如嫉妒、紧张、担心、伤心、生气、害怕。这些词语帮助孩子把含混不清，令人害怕、不适的感觉变成了有界限、可以被定义的事物，并逐渐认识到，它们的存在是生活中正常的一部分。每个人都会经历愤怒、伤心和害怕等情绪，并完全能够独自应对。

5）划定界限，指导孩子解决问题

在情绪管理训练法中，前四步都是铺垫和基础，而这一步是一个升华。对于小孩子来说，解决问题往往是从给正确行为和不良行为划定界限开始的。

比如，一个孩子感到沮丧，用打人、摔玩具、骂人等不好的行为来表达这种消极情绪。那么，我们首先要看到和认可这种行为产生背后的情绪，并为他贴上情绪标签。而在此基础上，我们还要让孩子理解有些行为是不正当的，也是不被接受的，然后，指引孩子想出更好更合适的方法来处理这些消极情绪。

情绪管理训练法5步骤，简单分明，又十分奏效。试试看，你一定会有收获：

第一步：肯定和接纳孩子的情绪

第二步：帮孩子识别和形容自己的情绪

第三步：倾听孩子的心声

第四步：帮助孩子表达情绪，用言语为情绪贴上标签；

第五步：划定界限，指导孩子解决问题。

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图文 / 来源网络

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