健康导医

发布时间：2024-11-24 10:11

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金榜题名

中高考生

考前心理辅导

给考生们的小建议

程朗朗

温州市第七人民医院儿童精神科科室主任、主任医师

专业擅长：采取药物及社会心理综合干预各类精神及心理疾病。擅长青少年情绪行为问题的个体治疗、成人伴侣的家庭治疗，青少年自我成长的团体治疗。

门诊时间：星期一下午，星期五上午，周六全天

考生考前最容易出现哪些心理问题

时常焦虑

对考试的担心

考试焦虑问题主要体现在对考试的担心。临近考试，一些同学会出现记忆力比较差、学习效率比较低的情况。上课的时候注意力难以集中，表现出白天困倦而晚上又失眠多梦。个别女生还会出现生理周期异常，等等。这些问题都是需要注意的。

考前怯场

对考试的恐惧

考前怯场，而且越是临近考试时间，越对考试恐惧。有的同学虽然学习成绩不错，但由于始终对考试怀有较高的期望，便容易产生恐惧心理。他们总会问自己：“这次考试我考不好怎么办？”最终导致无法安心学习。

哪些小技巧有助于考生放松自己

只要我没有感觉到，压力就不存在

明明白白抗压力，注意自己的身体状态，有没有压力转移到自己的身体。

有压力就讲出来，不会丢脸

清清楚楚说出来，让家人老师好友一起分担。压力总是不好的，最好赶走它。坦坦荡荡在一起，适当的紧张会帮助我们更好地应付压力。

家长怎样帮助考生缓解焦虑

不要故作轻松

不要故作轻松，嘴上对孩子说没关系，放松一点，但事实上你的心里非常的紧张焦虑，非常看重孩子高考的成败。父母的高度焦虑会直接让孩子也陷入高度焦虑。父母内心焦虑，外表故作轻松，会让家庭进入一种集体撒谎的状态，父母和孩子都孤独地耐受焦虑，家庭氛围紧张。

处理方法

父母亲要调整自己的认知

要认识到，高考只是人生中诸多重要考试的一项，而不是唯一的一项，父母要认识到，每个人都要经历自己独特的人生的道路，父母无法代替孩子的人生；

故作轻松不如开诚布公

比如说父母可以说，其实我也很想让自己放松下来，但是有时候我又一想到高考，我会觉得又会觉得紧张。那如果孩子也可以这样开诚布公的跟家长做交流。要比每个人都在撒谎，故作轻松而带来的这种压抑的家庭氛围要好很多。这样孩子反而会减轻负担，会更加有利于孩子放松心情去迎接考试。

不要过度关心

比如说因为在考试期间给孩子买很多的营养品，在临近中高考的时间里，家里不能有一点点的嘈杂声音，全力备战孩子的高考，放弃自己的娱乐时间，也不看电视，也不出门，有些家长甚至专门请假陪孩子在家里迎接考试。

种种过度关心的后果就是造成家庭特殊的氛围，让孩子感受到爸爸妈妈非常重视高考，他们非常在意，他们为了我做出了很多牺牲，所以我必须考好。这让考生压力山大，学校的氛围已经让孩子们高度紧张。原本家庭是可以放松休息的地方，但是如果家庭中充满了这种过度关心的氛围，反而给孩子增添更大的心理负担，而不是给他们减轻压力。