心理调适小贴士丨这份心理疏导指南请查收！

发布时间：2024-11-10 11:28

疫情防控，既是一场与新冠病毒斗争的病毒阻击战，也是一场与不良心理情绪斗争的心理防御战。面对疫情，我们需要提高心理免疫力，给心理穿好“防护服”，长小师在这里给大家提供了一份心理疏导指南，疫情期间，也好保持良好的心态哦～

1、适度焦虑不担心

疫情有所反复，每个人都会有一些情绪上的变化，这种焦虑是自我保护的一种机制，不用太担心。

2、网络信息找官方

定期获取真实可靠的信息十分重要，但是持续浏览社交媒体或不停地刷新新闻可能会导致焦虑加剧。选择一些官方渠道获取信息——如各级卫生健康委员会、疾病预防控制中心或世界卫生组织，每天查看一到两次最新动态即可。

3、积极配合少抱怨

这段时间，可能你的自由会被相对限制，甚至被隔离，也可能会被要求多次做核酸，可能还要排很长的队。这时候希望大家都能积极配合，为了你自己、你爱的人和你爱的国家。

4、宽容理解多感恩

想想那些彻夜工作的医护人员和社区工作者，想想这么多人为我们所做的努力，我们应该有更多的感恩。

5、做好防护是关键

戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集、少出门。做好了防护，你的心理就不会那么担心了，焦虑自然就减轻了。

6、规律作息身体好

身体健康是最好的免疫，身心是相互影响的，身体健康会影响心理状态。睡好、吃好才能身体棒。

7、适度运动调情绪

运动能够宣泄情绪，改善情绪，促进心理健康。运动还能产生多巴胺，让自己更愉快。适度运动是最好的情绪调节方式。

8、放松方法要学习

放松是对抗焦虑的一种有益方式，怎么放松呢？这么教大家几招：呼吸放松、冥想放松、阅读放松……

来自党委宣传部匠谷记者团

来源：学生工作部

编辑：叶丽文责编：李鹏

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