心理自我调适的五大方法

发布时间：2024-11-10 11:29

每天都会发生不同的事情，这就导致我们的情绪不断变化。当情绪不好的时候，我们要学会心理自我调适，这对自身是有很大裨益的。心理调适能力强的人，心理恢复就比较快。今天小编就为您介绍五个心理自我调适的方法。

发泄法：当你处在愤怒期时，可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放，比如，可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。

倾诉法：当你恐惧、害怕或抑郁的时候，可以找人倾诉。找个信任的朋友、家人或专业心理指导人士细细聊聊，有些事情越隐瞒心情就越差，应学会倾诉自己的烦恼。

转移法、暗示法：比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能，或者常常对自己进行心理暗示“这没什么”“我能挺过去”“我现在很好”。

改变认知法：以上这些方法只是外在的，最关键的还是要改变自己内心的认知。学会多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活积极的方面。

豁达放松法：这种方法是通过故事、游戏等方式让患者达到豁达、放松的心情。“我曾经研究过癌症和癌症寿星，那些患癌后能活很多年的人，往往都是心情非常豁达的人。”据称，有一对兄弟，两人一个患有大肠癌，一个患有肺癌，结果两人确诊癌症后积极治疗，心态放松豁达，之后还活了近40年。

小编温馨提示：以上就是对心理自我调适的方法相关知识的介绍，相信大家现在有一定了解了吧。当情绪不好的时候，不妨试一试这五种方法，一定会让你瞬间变得豁然。

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