什么样的生活和饮食习惯对有助于减肥？

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什么样的生活和饮食习惯对有助于减肥？

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我现在体重都到了80公斤了，胖的厉害，身上各个部位都很胖。朋友们都叫我肥妞，我讨厌自己这么肥胖，上楼梯或是稍微活动一下就会累的喘不过气来，我快痛苦死了，所以我决定要减肥，要变成瘦妞。

医生回答共4条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李鸽武汉市江夏区中医院其他二级甲等

擅长：肠炎

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健康指导：你好，一般如果是减肥瘦身的都是需要时间的，平时少食多餐，多吃富含丰富的维生素和膳食纤维的食物有益，运动选择瑜伽或者是跳绳慢跑的都是可以慢慢达到效果的，坚持一段时间，祝你健康

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您好，这里是美呗医美，双眼皮、隆鼻、隆胸、吸脂等在线医师帮您解答！了解详细>>

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王松松天津市妇幼保健院其他二级乙等

擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病

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健康指导：您好！减肥需要有信心，长期坚持。建议您先根据自己的身高确定自己的理想体重，然后根据理想体重计算每天应摄入的热量值，而实际摄入量要低于计算摄入量。然后根据热量值选择每天应吃的食物。不吃甜食，巧克力，冰淇淋，油炸食品，碳酸饮料等食物。三餐规律，以谷物粗粮蔬菜瓜果豆制品为主，油脂摄入要少，适量吃些奶类，瘦肉等。早餐要吃饱，营养丰富些，可以选择粗粮，奶类，蛋类，豆制品，蔬菜瓜果等。午餐可以少量吃些主食，瘦肉，多吃些蔬菜。晚餐可以不吃主食，以蔬菜为主，也可以适量喝些茶类。可以吃一周减肥餐，吃一周正常饮食，不过不能暴饮暴食。平时多运动，多散步，多爬楼梯。

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官爵银主治医师成都锦江科发源医疗美容门诊部外科其他

擅长：烧伤,乳腺增生,肠梗阻

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问题分析：根据您的描述，你目前的情况是好想进行减肥而没有找到很好的减肥方法。
意见建议：建议你多运动、多吃新鲜瓜果蔬菜、注意饮食营养均衡、保持乐观心情、低热量饮食，同时可以配合使用营养疗法的健康减肥计划帮助你达到满意的减肥效果。

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梁湛威个人诊所其他

擅长：高血压,高尿酸血症,II型糖尿病,单纯性肥胖,肥胖...

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健康指导：其实减肥并不难，不是说要少吃，而是吃错了。减肥的朋友先得意识到肥胖其实是我们不良生活方式引起的，是我们吃多了，吃错了，运动少了导致身体代谢出了问题。有些人即便吃的很少也长肉是因为身体一吃东西就把热量存起来而没有被身体的组织细胞利用，转化为精力体力免疫力，结果胖子身体也是越来越差，越来越没精神。所以这样就会知道任何的药物、针灸、代餐产品都没有解决这个问题，所以最终都会引起反弹，只有把饮食结构作重大调整才能从根本上解决肥胖的难题。这样我们需要禁止饮食中一切的加工食品，比如说面包、饼干、可乐等含糖饮料、薯片、蛋糕、糖果等等有包装的食品，另外一日三餐中的白米饭也是相当害人的，要减少米饭、面条、馒头的摄入，多用粗粮替换，至于蔬菜必不可少，水果适量吃着当零食，最后肉类也是减肥过程中一定要吃的，选择瘦的鸡鸭鹅、鱼虾蟹就可以了，少吃猪肉和羊肉。

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姜茶有助于减肥，但是减肥效果并不是很明显。生姜性温，可以加强血液循环，加强体内的新陈代谢率，可将体内多余的脂肪和毒素排出到体外，有一定的减肥作用。还具有预防感冒、暖宫、治疗痛经的作用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

拉肚子可以使体重减轻，以达到减肥的效果，但不建议通过拉肚子的方法进行减肥。
拉肚子的时候会出现身体的重量下降的情况，这是由于拉肚子导致身体的水分流失，减少的只是身体的水份，而不是身体内部的油脂减少，因此不推荐使用拉肚子来减肥，这不是一个科学的方法。此外，长期拉肚子还会导致人体出现脱水、电解质紊乱、营养不良等症状。因此，要想减轻体重，最好的办法就是节食和适量的锻炼。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户：0

擅长：长期从事内科消化专业临床工作，具有较丰富的临床经验和较高的理论水平，对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年，能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

吃洋葱是否有助于减肥，需要根据摄入量来判断，具体分析如下：
洋葱是营养价值比较高的食物，富含钾、钙、磷、镁等矿物质，能为人体补充多种营养。吃洋葱还能刺激胃酸分泌，有利于胃肠道蠕动。在减肥期间，若求美者适量吃洋葱，既能为身体补充能量，还有助于减肥。但是，若求美者过量吃洋葱，可能会加重身体负担，容易引起身体不适，一般不能帮助减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

晚饭吃黑麦面包、小米粥等食物有助于减肥。
1、黑麦面包：黑麦面包可以在一定程度上提高身体的新陈代谢水平，增加基础能量消耗。并且增加饱腹感，降低食欲，减少食物的摄入量，控制热量的摄入，帮助减肥。
2、小米粥：小米粥热量很低，富含蛋白质和膳食纤维的食物，能够调节肠胃道的消化能力，提高身体分泌脂肪的能力，促进身体代谢物的排出，增强饱腹感，减少高热量食物的摄入，所以适量喝小米粥可以减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

藜麦可以增加身体的饱腹感，减少脂肪的摄入，是一种减肥效果很好的食物。藜麦富含膳食纤维和蛋白质，而这些蛋白质和膳食纤维可以让人有饱腹感。可以每天早饭和午饭都可以吃一些藜麦，晚饭可以尽量不吃或少吃一些水煮菜，这样减肥效果会更好。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

通常情况下，大量喝水不助于减肥。具体分析如下：
一般喝水是无法达到减肥的效果的，因为水不能促进脂肪燃烧。水可以促进身体的新陈代谢，能促进排尿，将体内的废物排出体外。所以一般是不建议大量喝水来减肥的。
在日常生活中，建议减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果，再配合合理的运动，通常可以促进健康减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

美容瘦脸针注射了有用吗 美容瘦脸针真的有效吗？ 美莱做双眼皮多少钱？ 第二次隆鼻修复疼吗 大家刚刚割的双眼皮会不会很难看 耳软骨隆鼻9年是不是排异了 瘦脸针可以让婴儿耳聋吗 慢性荨麻疹可以开眼角隆鼻吗 买尿布吸脂可以瘦脸吗 埋眼线的双眼皮是永久的吗

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