【饮食减肥吃什么】

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一般而言，饮食减肥应选择低热量、高纤维、富含营养的食物。这类食物有助于增加饱腹感，减少热量摄入，同时提供必要的营养。

在饮食减肥中，常见的低热量食物包括蔬菜、水果和全谷物。蔬菜如菠菜、西兰花和胡萝卜含有大量纤维和维生素，但热量很低。水果如苹果、橙子和蓝莓富含纤维和抗氧化剂，有助于控制食欲。全谷物如燕麦、糙米和全麦面包则提供复杂碳水化合物，有助于维持血糖稳定。此外，适量摄入优质蛋白质如鸡胸肉、鱼类和豆类，可以增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。需要注意的是，即使是健康食物，过量摄入也会导致热量过剩。

对于饮食减肥，建议日常饮食中多摄入上述食物，同时控制油脂和糖分的摄入。在就医时，应咨询医生或营养师，制定个性化的饮食计划。在用药方面，若医生开具了减肥药物，应严格遵照医嘱使用，不要自行增减剂量或更换药物。

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