减肥的食物

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生活中并没有什么食用后能立马减肥的食物，但对于减肥人群而言，可选择食用低热量食物、低胆固醇食物、高水分食物、高蛋白食物，以及高纤维食物，这些食物对减肥都有帮助。

1、低热量食物

肥胖是因为摄入的热量远高于消耗的热量，因此减肥期间要选择低热量食物摄入，例如冬瓜、生菜、豆腐、紫薯等；

2、低胆固醇食物

低胆固醇的食物，如海带、裙带菜、紫菜、鳗鱼等，能够减少体内胆固醇含量，减少动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂等疾病的发生风险。对肥胖的人群来说，也具有一定的好处；

3、高水分食物

高水分食物也能起到较好的饱腹感，减肥期间适当食用就能减少对高热量食物的摄入，例如黄瓜、西红柿、白菜等；

4、高蛋白食物

减肥期间还应该注意蛋白质的补充，蛋白质能为机体提供能量，从而起到较好的饱腹感，同时还能增加机体能量消耗，例如鸡胸肉、牛奶、鸡蛋、牛奶、虾仁、鱼肉等蛋白质含量丰富的食物都适合减肥人群；

5、高纤维食物

常见的高纤维食物有玉米、芹菜、苹果、豆芽等，这些食物往往热量比较低，且其中的膳食纤维能在体内吸水膨胀，从而起到较好的饱腹感，并且还能促进肠胃蠕动，加速体内代谢产物排出。

若想起到较好的减肥效果，并不能单纯通过饮食来实现，建议要采取科学、合理的方式来减肥。例如低热量饮食，再加以适当运动，往往才能起到更好的减肥效果。

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