快手健身餐的做法和步骤图解

发布时间：2024-11-24 13:14

木工手工制作餐桌椅的步骤图解 #生活技巧# #手工DIY技巧# #木工手工活#

快手健身餐

6块腹肌的大厨

每天健身房回来，想要补充蛋白质，又要有满足感，两个水煮蛋完全不能让嘴巴开心起来。

鸡蛋1个鸡胸半个柚子盐3-4小勺根据自己口味大蒜2瓣切蓉橄榄油1大勺料酒1大勺孜然粉随便，自己喜欢，不加都行番茄酱1.5-2大勺白糖1小勺

第1步.

鸡胸洗净，沥干水，切成一厘米厚大小均匀的厚片。把料酒，柚子盐，橄榄油倒进去，拌匀，盖保鲜膜入冰箱冷藏。我一般都中午腌，提前一天比较有味。

第2步.

柚子盐提香去腥，自己做的特别香。

第3步.

倒一点油，有油会把汁水锁在肉里，不干不柴，也试过不倒油的，没这个好吃，哈哈。油热后下鸡肉片，一片片下，关中小火，每一片都要过到油，这时候翻面，把肉拨到一边，打一颗蛋也拨边上。锅斜点，把油和汤汁流到下面来，放蒜蓉至出香味，在蒜蓉上到番茄酱，炒酱，加一点白糖。

第4步.

酱和鸡肉拌匀

第5步.

撒点葱，或者熟的辣椒，出锅。

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