“三分练，七分吃”，健身餐吃饱又减肥

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“三分练，七分吃”，健身餐吃饱又减肥

一顿健身餐，到底需要哪些构成呢？ 首先碳水化合物必须要有，也就是淀粉。肉类主要白肉。蔬菜选低水份高纤维的。 若是想减肥的话，那么就要注意以下几点： 1.绝对不吃精制类的，比如白米，白面，松软的面包，东北大馒头，饼干。 2.蔬菜必须要有。选择有很多，比如菠菜，花椰菜、芦笋等等深绿色的蔬菜为主力，随意吃。可以有少量玉米，红萝卜，青豆角，但只能少量。菠菜记得不要生吃。汆烫一下也可以。 3.肉类要选择鸡胸肉加少量高油脂的鱼和精瘦牛肉，蛋白维持肌肉运作，铁也是减肥必要的元素 希望大家都能选择适合自身的健身减肥餐，走向人生巅峰~！

创建时间:2017-02-28 | 最后更新:2017-11-16 | 浏览:12784 | 收藏:1012

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