如何保障儿童营养均衡健康成长

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小儿要适量运动，平衡营养，以下供你参考：儿童营养十大误区　　误区之一：牛奶+鸡蛋的早餐方式　　实际上如果早餐没有谷类食品，像馒头、面条、稀饭等，就很容易影响孩子的身高发育.另外，牛奶对幼儿来说可以当水喝，家长可以在孩子喝完牛奶后，给孩子喝少量水清洁口腔.　　误区之2：多给孩子吃钙片补钙　　婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D.与其花高价买钙片，倒不如进行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中.　　误区之3：孩子穿衣要比大人多　　温度高达近30℃，可却在幼儿园看到一些孩子竟然还穿着毛裤.事实上孩子运动时热量经常比大人还多，家长只要让孩子穿得和自己一样多就行了.　　误区之4：豆制品是蔬菜　　实际上，豆制品可看作荤菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就会缺乏蔬菜.而西红柿炒鸡蛋则荤蔬搭配适当.　　误区之5：孩子大便干燥需吃香蕉、麻油等　　吃这些并不管用，最重要的是养成孩子良好的排便习惯，排便时间要固定.　　误区之6：孩子不能晒太阳　　有些家长在孩子晒太阳时，给孩子蒙上纱巾、戴上帽子，还隔着玻璃晒.黄医师指出，这样晒并无效果.正确的方法是给孩子晒头后部、手腕、脚腕、屁股，防止生病.　　误区之7：内脏等于肝脏　　内脏对孩子的发育大有裨益，很多家长拼命给孩子吃肝脏，以为这样就行了.实际上，内脏还包括心、肺、腰，而肝脏内经常存有有害成分，不宜多吃.因此家长应该多给孩子吃些其它内脏.　　误区之8：吃0食有害健康　　应该多给孩子吃些0食，补充体内营养成分.特别是身材瘦小的孩子，最好晚饭后就给他们吃0食，一直吃到睡觉前为止.上了小学的孩子也可以采用这种方法增强发育.　　误区之9：蔬菜削皮吃有营养　　其实蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤.菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养.　　误区之十：幼儿不喜欢吃肉　　其实孩子不喜欢吃那种难以咀嚼的肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉，孩子是喜欢吃那种易咀嚼的肉类，如牛蛙、虾仁、黄蟮.

2024-10-13 20:58

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