春暖花开健身去！餐后一小时正合适

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春暖花开健身去！餐后一小时正合适

　　糖友餐后1小时运动最好，因为空腹运动易低血糖，餐后立即运动会影响消化吸收。

　　运动时机安排在一日三餐后最好，也可集中在晚餐后进行一次。每次运动量要从小量开始，逐步增加，建议每天运动时间可自10分钟开始，逐步延长至30～40分钟，期间可间歇休息。每周锻炼3～4次(累及至少150分钟)，不建议连续超过2天不运动。

　　建议选择利于全身运动、符合自己爱好、可操作性强、便于长期坚持的运动项目，比如，散步、慢跑、体操、游泳、爬楼梯、跳舞、打球、骑车、打太极拳等。建议老年糖尿病患者每周进行2～3次灵活性和平衡性训练，可根据个人偏好包括瑜伽和太极活动以增加柔韧性、肌肉力量和平衡。

　　需要提醒的是，应用胰岛素治疗的1型糖尿病患者，若体内胰岛素严重缺乏，随着运动的进行，组织不能很好的利用葡萄糖，导致血糖上升，脂肪分解，酮体生成增加，可能会导致酮症酸中毒。　　其他情况的糖尿病患者不宜运动，比如心功能不全、严重心律失常、近期心梗等患者；各种感染的急性期；严重的糖尿病肾病；糖尿病足；严重的眼底病变；新近发生血栓性疾病；酮症或酮症酸中毒；血糖未得到良好的控制(空腹血糖大于16.7mmol/l)。(中国医科大学附属盛京医院内分泌科副主任医师吴娜)

(责编：许心怡、崔元苑)

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