十三种绿色健康食品，越吃越健康

发布时间：2024-11-24 13:41

误区7: 吃补品越多越健康，忽视个体差异 #生活常识# #养生常识# #养生误区#

健康食品是保持食品自然性，不进行精致和过度加工，不含食品添加剂，能预防疾病，促进健康的食品。

1：苹果

苹果含有果胶，维生素C、E、有机酸、胡萝卜素，蛋白质及钙、磷、铁等矿物质，营养高，能稳定血糖，降低胆固醇，改善呼吸系统和肺功能，补脑养血，凝神安眠，增强记忆力。

2：鱼类

深海鱼比任何肉类含更多蛋白质，营养物。能强身健体，降脂漂亮。

3：纳豆

富含纳豆激酶与维生素K2、皂素、异黄酮、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食品纤维、钙、铁、钾，维生素及多种氨基酸。能润肠通便，溶解体内纤维蛋白，溶解血栓，降低病症发病率。

4：大白菜

大白菜和卷心菜，营养高。含蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷，粗纤维等。能时尚养颜，增强免疫力。

5：鸡蛋

鸡蛋含胆固醇、蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素A、D等矿物质，含钾、钠、镁等微量元素，具有补充营养、增强体质、健脑益智，提高记忆力等功效。

6：豆腐

豆腐是日常菜，含有植物蛋白和丰富的卵磷脂。能助消化，预防心血管疾病，降低胆固醇，提高记忆力。

7：西兰花

西兰花含多种维生素和叶酸。营养高，能促进免疫物质，膳食纤维，降脂降糖，美容养颜。

8：番茄

番茄含维生素A、C、B1、B2，能抗养化、抗衰老、美容养颜、提高神经代谢、心脏能力、提高视力和免疫力。预防动脉硬化，分解血凝块，预防脑梗塞等。

9：大蒜

大蒜含硫、锌、硒等矿物质、天然抗生素，能抑制病菌和病毒，降压降糖，促进胰岛素分泌，扩张血管，抗衰老和预防动脉硬化。

10：醋

醋含钙、高级醇类、乙酸、醋酸、氨基酸、乳酸、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B等，能消除疲劳，调解血液酸碱平衡，助消化，防衰老。美容时尚、护肝、护肾、杀菌、降压降糖，预防心脑血管疾病。

11：核桃

核桃含有不饱脂肪酸，维生素B、E、亚麻油酸，钙、磷，铁等。可治疗便秘，美容时尚。健脑、抗衰老、增强记忆力，预防头发早白、脱发、顺气补血，止咳化痰，润肺补肾，治胆结石，尿结石，消炎杀菌等。

12：开心果

开心果含有不饱和脂肪酸，精氨酸，花青素等，能益智健脑、降血脂、保护心脏、视力，降低动脉硬化。

13：葡萄

葡萄含有果糖、苹果酸、多种氨基酸及维生素，花青素等。有抗衰老、抗氧化、补能量、助睡眠、生津消食，补充营养等功效。

十三种健康食品，对身体有益无害，越吃越健康。

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