细节决定健康大全集：健康生活的1500个细节

发布时间：2024-11-24 13:50

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细节决定健康大全集：健康生活的1500个细节（超值白金版）

编辑推荐

现代中国家庭必备的健康生活枕边书。内容更全面方法更实用体例更科学观点更权威。关心你的健康，从细节开始；关心家人健康，从细节体现；关心朋友健康，从细节呵护；关心员工康将，从细节着手。
对于很多疾病，真正的危害并不仅仅来自疾病本身，更来自于日常生活中人们对威胁健康的生活细节的忽视。当下的很多生活方式病，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病等，都直接或间接地跟人们不健康的生活细节有关。我们身边很多看似不起眼的生活细节，一不注意就会成为威胁健康的隐患；生活中很多固有的观念，有可能正在侵蚀着人们的健康；一些自以为是的生活方式和_]惯，同样对人们的健康产生不良影响。
人们的生命掌握在自己手中。良好的生活习惯，可以减少生病或者防止生病，使人们保持健康。一个健康的生命体，都与细节有着密不可分的联系。细节决定健康，细节决定生命，很多被人忽视的生活小细节里都隐藏着与身体健康有关的东西。稍加注意，可能就会拥有一个强健的体格，而反之，则后患无穷。从养生角度讲，养生关键是细节，核心是适度，无论吃、喝、住、行都是这样。日常生活中的健康细节，最能潜移默化地影响我们的身心。所以，从这个角度来说，良好的习惯是最好的医药，细节是最好的医生。想要健康就不能忽视生活中无处不在的细节，只有注重了生活的细节，健康才会常伴左右。
想要拥有健康的身体，就必须要从日常生活的细节做起，从改变不良生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。从生活中的每一个健康细节做起，帮助我们预防和消除疾病。注意健康的每一个细节，良好的习惯可以使我们身体健康；不注重生活的细节，它可能会让你久病缠身，甚至危在旦夕。

内容简介

良好的生活习惯可以减少生病或者防止生病，使人们保持健康。一个健康的生命体，都与细节有着密不可分的联系。细节决定健康，细节决定生命，很多被人忽视的生活小细节里都隐藏着与身体健康有关的东西。
《细节决定健康大全集》将日常生活中复杂的养生道理和健康常识，用科学而又通俗的语言予以解答和阐述。详细介绍了决定健康的1500生活细节，内容囊括饮食细节、厨房细节、进补细节、中医保健细节、四季养生细节、排毒细节、睡眠细节、运动细节、心理细节、居家细节、家电细节、美容化妆细节、穿衣细节、生活习惯细节、办公拳细节、旅游细节、孕期纠节、育儿细节、女性健康细节、男性健康细节、老年健康细节、性爱细节、用药细节、疾病识别细节、防病治病细节等多个方面。《细节决定健康大全集》用通俗的语言介绍了人们日常生活中最常见、接触最多、同时也是最容易被人们忽视的细节，让读者即学即用，十分便捷。健康离我们并不遥远，掌握正确的健康知识并付诸于行动，这就是得到健康的方法。健康靠自己，只要平时注重养生保健，就能将疾病挡在门外。

第一章饮食细节——不生病的饮食重在细节
全麦面包是面包中的“健康明星”
玉米是最好的主食
冬日煮粥以大米最好
粗茶淡饭≠粗粮+素食
虾皮含钙高，不宜晚餐吃
肝脏应和蔬菜一起吃
吃肉时应适量吃一点蒜
动物肉的哪些部位不能吃
鳝藕合吃更能滋养身体
偏食素油并不好
猪肉也有“克星
适当吃些肥肉对身体有益
鸡头、鸭头少吃为妙
食用鲫鱼比鲤鱼更安全
吃香油有利于软化血管
酱油最好还是熟吃
腐烂生姜绝不能吃
芹菜叶比茎更有营养
香椿吃前先用开水烫
吃胡萝卜可改善皮肤干燥
吃豆腐过量对肾脏不利
贪吃荔枝当心低血糖
花生可养胃，但不是人人皆宜
水果早上吃更营养
水果不可以取代青菜
水果削了烂处也不能吃
喝水多了也会中毒
白开水过了三天不宜饮用
饮用水并非越纯越好
蒸锅水含有致癌性物质，千万
不能喝
全脂奶比脱脂奶更有益健康
多饮啤酒易致癌
啤酒温度过低易伤身
喝汤不当易致病
喝汤应该在饭前
有些人不宜喝鸡汤
吃汤圆要记得“原汤化原食”
酸奶饮用过量伤身体
豆浆饮用不当，也会诱发疾病
熬夜提神，茶比咖啡好得多
饮茶不当也会“醉人”
常喝牛奶，男性易患前列腺癌
咖啡对女性健康伤害多
吃完烧烤可用绿茶来解毒
每顿少一口，能活九十九
饭后八不急，疾病不上门
爱吃甜食者更易患癌症
不吃早餐加速衰老
适当吃辣更有助于健康
四种食物不适合新鲜吃
哪些食物不能生吃
吃过多蔬菜也有害
别把这些宝贵的食物当垃圾扔掉
过食瓜子会致病
吃水果时间最好放在饭后两小时
哪些食物易致癌
早餐宜“热食”
吃过烫的食物隐患多
营养打折的罐头要少吃
油炸食品越薄越有害
常吃酸菜会增加患癌的风险
奶油制品易诱发心脑血管疾病
补钙食物的排行榜
清晨起来先饮一杯白开水．
一些不良的生活习惯会导致维生素流失
选择优质维生素的四点要素
过敏体质慎重补充维生素
补充维生素也要选对时机

第二章厨房细节——健康美味源于完美厨房
不宜一起存放的食物
蔬菜保鲜离不开冰箱
蔬菜垂直竖放，维生素损失小
大葱怕动不怕冻
大白菜这样过冬不会“老”
怎样储藏萝卜不会糠
玉米长时间保鲜妙法
韭菜、蒜黄巧保鲜
苹果保鲜有窍门
生姜成丝，保存更持久
大米如何保存才不会被虫蛀
如何让绿豆远离小飞虫
豆腐怎样保存不易变质
如何让鱼存活得更长
如何延长螃蟹的“寿命”
红糖硬块巧化解．
面包不宜放在冰箱里
面包怎么保存能保新鲜
巧克力的储存妙法
让葡萄酒更香醇的保存秘籍
啤酒存放要防冻
新茶贮存有诀窍．
食用油贮存不要超过一年
用塑料容器存放食用油的方法不可取
油瓶别放在灶台上
酱油巧储存，营养不降低
给剩菜覆上保鲜膜
好厨具帮你减少营养的流失
从营养的角度审视日常烹调方法
减少主食类食品营养损失的烹调技巧
尽量不使用铝或铝合金餐具
不锈钢餐具要慎用
大米淘洗次数愈多，营养损失也愈多
煮饭忌用生冷水
煮粥放面碱应慎重
煲汤时间越长越没营养
怎么熬肉汤最科学合理
剩菜回锅小心中毒
热水洗猪肉使不得
生肉解冻莫用水泡
择菜别太“狠”
蔬菜要先洗后切
切菜应迅速且不宜过碎
花生最好“煮”着吃
炒豆芽加醋好处多
煮鸡蛋不要用凉水冷却
绿叶蔬菜忌焖煮
茶水煮饭可防四种病
煮肉和骨头时忌中途加冷水
先挂糊上浆，再油炸
烧烤最好用电火
禽畜肉不宜爆炒
飞火炒菜有害健康
蔬菜焯水要迅速
水煮方式会流失大量营养成分
碘盐“炸锅”害处多
每炒一道菜，请刷一次锅
醋、淀粉有助减少维生素流失
做菜时葱姜蒜如何放更有效
慎用桂皮、花椒、八角作调味品
油盐酱醋何时放更健康
味精不能随便放
厨房中的“保钙”技巧

第三章健康进补细节——药膳补品中的细节之道
进补不会补，等于吃毒药
进补要因人而异
进补要适度，不能越多越好
药无贵贱，对症即行
秋冬进补最好先排毒
麝香辟秽通络，活血散结就找它
生精补髓当属鹿茸
珍珠，养颜防老之上品
钩藤平肝息风降血压
枸杞有神力，滋肝又补肾
利水健脾薏苡仁，药食兼可用
柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了
芡实，不可或缺的冬季补虚佳品
养肝益肾、乌须美发说首乌
理气化痰、舒肝健脾说佛手
收敛固涩、生津止渴话乌梅
滋阴祛火非银耳莫属
当归，补血活血的“有情之药
荷叶，当之无愧的养心佳品
肉桂：温中补阳、活血祛淤
人参：大补元气，固本培元
灵芝：延年益寿，扶正固本
莲子：补脾止泻，养心安神
桂圆：补血安神，养心益智
黑芝麻：滋养肝肾，抗衰美容
核桃仁：补脑抗衰，镇咳平喘
麦冬：甘寒质润，滋阴上品
凤仙花：活血通经、祛风止痛
补血养颜的佳品——阿胶
补脾润肺的良药——甘草
止咳平喘的良药——白果
治疗头痛的妙药——天麻
解酒还是中药好
车前草可利尿解毒
柴胡可用于防治感冒
山楂可治疗多种胃肠疾病
巧用小茴香，止痛理气有妙方
哪些中药有安胎的作用
妇科第一补血药方——四物汤
中医气血双补要方：十全大补汤
气血双补的四味“药”
虚弱人群，山药薏米芡实最体贴
房事后的三种滋补汤品
地黄扶正气，服用辨生熟
冬虫夏草不适合体质偏热的人
血虚体质的进补关键
气虚体质的进补关键
阴虚体质的进补关键
阳虚体质的进补关键
痰湿体质的进补关键
淤血体质的进补关键
阳盛体质的进补关键

第四章中医保健细节——中医养生，贵在细节调理
温暖是养护气血的第一良方
最简单的方法，就是气血储存的最好方法
让气血畅行无阻的养生方式：导引
平衡气血不妨练练“五禽戏
气虚之人调养重在补气
提升血气，根治骨质增生
什么是经络穴位养生法
刮痧和按摩是颈椎病的克星
打通任督二脉也就打通了全身经络
有“命蒂”之称的神阙穴（肚脐眼）
命门穴让你拥有“虎背熊腰
促进体内阴阳循环的会阴穴
神门是保养心脏系统的命定要穴
性保健离不开关元穴
疏松理气解烦恼，就找太冲穴
最简单的美白养颜法：按压四白穴
慢性肾病的灵丹妙药——太溪穴
抗击疼痛的自然疗法——刺激合谷穴
承山、阳陵泉、三阴交，治疗肝阴虚的三味良药
让肝不血虚，血海和足三里是首选
每天按掐合谷3分钟，根除肺阴虚不再难
合谷、鱼际、足三里，防治肾阳虚的三大名穴
解救肾阴虚，要靠涌泉、太溪和关元
防止心阴虚，给心腧拔罐就可以了
治疗脾气虚症，首选脾腧、足三里两穴
肝气郁结，按揉太冲治标又治本
关元穴让月经风调雨顺
按揉穴位让痛经不再折磨你
心腧和神门让你经期有个好情绪
内分泌失调，不妨揉揉三焦经
更年期综合征，按压三阴交穴最可靠
治疗慢性盆腔炎，点按气海、关元和
血海最有效
外阴瘙痒症一按压穴位让你的阴部
舒服清爽
治疗遗精，这几招一用就灵
指压肩外腧和手三里帮助你迅速治愈
精神性阳痿
穴位疗法从根本上治愈男性早泄
摩腹和捏脊可以大大改善孩子的体质
孩子得了夜啼症，请推拿经络
久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经
若时感胸闷，请敲消泺穴
点穴能健腰
给耳朵按摩，全身跟着“沾光”
捏捏手指也可治病
足部按摩的注意事项
按摩脚心就能祛百病
按压脚部，痛处即为疾病处
推肚子能推走百病
正确按摩重要穴位可降血压
前列腺自我按摩法

第五章四级养生细节——在季节流转中体会养生细节
早春当心“倒春寒”
“春捂”要捂对时间
初春养生应先护肝
冬末春初养生，跳过五大“陷阱
春天小心旧病复发
春天多吃韭菜，增强人体免疫力
春季多吃蜂蜜防感冒
春天吃白醋鸭梨能保肝明目
春季多梳头可通经络活气血
为什么人在二月容易“上火”
春天清火有妙招，对症下药是法宝
化解春困的七种“解药
中老年人春季养生要遵循“四不”原则
春季应慎房事，否则会耗损精气
春季养眼小秘方——赏鸟、远眺、视绿
放风筝
炎夏养生，“清淡”是第一法宝
如何调节夏天“无病三分虚
夏日养生，“内火”、“外火”都要防
夏季多吃醋可有效预防肠道传染病
夏季食姜不宜过多
夏季，冰西瓜好吃也不可多吃
减少疾病侵害，夏日宜多吃四类菜
夏季常用凉水冲脚可能惹病上身
夏天睡觉，不能盲目追求凉快
盛夏解暑能手——单味中药
夏日养生的重点在养心
夏日养生的十个最佳小贴士
秋季养生贵在巧
……
第六章排毒细节——排除身体毒素，感受久违的轻松

精彩书摘

中医认为，麝香味辛，性温，入心、脾、肝经，有开窍、辟秽、通络、散淤的功能。主治中风、痰厥、惊痫、中恶烦闷、心腹暴痛、跌打损伤、痈疽肿毒。古书《医学入门》中谈“麝香，通关透窍，上达肌肉。内入骨髓……”。《本草纲目》中记载：“……盖麝香走窜，能通诸窍之不利，开经络之壅遏”。其意是说麝香可很快进入肌肉及骨髓，能充分发挥药性。许多临床材料表明，冠心病患者心绞痛发作时，或处于昏厥休克时，服用以麝香为主要成分的苏合丸，病情可以得到缓解。用于疮疡肿毒、咽喉肿痛时，有良好的活血散结、消肿止痛作用，内服、外用均有良效。用治疮疡肿毒，常与雄黄、乳香、没药同用，即醒消丸，或与牛黄、乳香、没药同用；用治咽喉肿痛，可与牛黄、蟾酥、珍珠等配伍，如六神丸。另外，用麝香注射液皮下注射，治疗白癜风，均有显效；用麝香埋藏或麝香注射液治疗肝癌及食道、胃、直肠等消化道肿瘤，可改善症状、增进饮食；对小儿麻痹症的瘫痪，亦有一定疗效。不过，值得注意的是，在应用麝香的过程中也应注意以下两点：1.麝香忌过量服用。若内服过量，一方面对消化道有刺激性，另一方面会抑制中枢神经系统，使呼吸麻痹、循环衰竭，并引起严重的凝血机制障碍，导致内脏广泛出血。剂量过大，甚至会导致呼吸、循环衰竭而死亡。2.孕妇禁用。麝香能促使各腺体的分泌，有发汗和利尿作用，其水溶性成分有兴奋子宫作用，可引起流产。（《本草纲目》中记载：“麝香开窍、活血散结、透肌骨、消食积、催生下胎”。所以麝香对孕妇应禁用。

前言/序言

很多疾病真正的危害并不仅仅来自疾病本身，更来自于日常生活中人们对威胁健康的生活细节的忽视。当下的很多慢性非传染性疾病，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等等，都直接或间接地跟人们不健康的生活细节有关。我们身边很多看似不起眼的生活细节，一不注意就会成为威胁健康的隐患；生活中很多固有的观念，有可能正在侵蚀着人们的健康；一些自以为是的生活方式和习惯，同样对人们的健康产生不良影响。例如：不吃早点就开始工作或者学习，殊不知这会增加中风的危险性；西瓜刚从冰箱里拿出来就准备吃，会对肠胃造成极大损害；餐后立即吃水果，影响胃对食物的吸收；起床后立即将被子叠起来，这样很容易使被子变成污染源；睡觉之前才洗澡，过高的温度往往影响睡眠质量；剧烈运动后大量饮水，极易导致体内严重的水电失衡；病一好转马上停药，导致病情的反复……这些不良的生活习惯和对健康细节的忽视，容易使人们的健康遭到很大威胁。
老子曾说：“我命在我不在天。”意指人们的生命掌握在自己手中。良好的生活习惯，可以防止生病或者减少生病，使人们保持健康。一个健康的生命体，都与细节有着密不可分的联系。细节决定健康，细节决定生命，很多被人忽视的生活小细节里都隐藏着与身体健康有关的东西。稍加注意，可能就会拥有一个强健的体格，反之，则后患无穷。从养生角度讲，养生关键是细节，核心是适度，无论吃、喝、住、行都是这样。日常生活中的健康细节，最能潜移默化地影响我们的身心。所以，从这个角度来说，良好的习惯是最好的医药，细节是最好的医生。想要健康就不能忽视生活中无处不在的细节，只有注重了生活的细节，健康才会常伴左右。
想要拥有健康的身体，就必须从日常生活的细节做起，从改变不良生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。从生活中的每一个健康细节做起，帮助我们预防和消除疾病。注意健康的每一个细节，良好的习惯可以使我们身体健康；不注重生活的细节，就可能会让你久病缠身，甚至危在旦夕。
本书详细介绍了决定健康的1500个生活细节，内容包括饮食细节、厨房细节、进补细节、中医保健细节、四季养生细节、排毒细节、睡眠细节、运动细节、心理细节、居家细节、家电细节、美容化妆细节、穿衣细节、生活习惯细节、办公室细节、旅游细节、孕期细节、育儿细节、女性健康细节、男性健康细节、老年健康细节、性爱细节、用药细节、疾病识别细节、防病治病细节等多个方面。本书用通俗的语言和简单明了的结构，循序渐进地介绍了人们日常生活中最常见、接触最多、同时也是最容易被人们忽视的细节，让读者对生活中一些固有的、不科学的、对健康有危害的细节有全面而正确的认识，同时也找到正确而科学的解决方法，认识到细节决定健康，做到即学即用，十分便捷。
我们要记住，自己是最好的医生，正如古希腊名医希波克拉底所说的：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”同时，“最大的敌人也是自己，是自己的无知”，请从今天开始，从简单的细节出发，利用正确的养生智慧，培养健康的生活方式，拥有更加健康而完美的人生。

细节决定健康大全集：健康生活的1500个细节（超值白金版）