【健康知识】世界肠道健康日 | 调控脂肪 少油烹饪（内附视频）

控制烹饪油量，选择健康的脂肪如橄榄油。 #生活知识# #生活理念# #健康饮食理念#

今天是世界肠道健康日

肠道是人体重要的消化器官

也被称为“第二大脑”

因此肠道健康十分重要

吃得健康 调控脂肪

肠道才能更顺畅

那具体应该如何做呢

科普小视频 带您解疑惑

《调控脂肪 少油烹饪》

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如何降血脂？

非常重要的一点是调控脂肪，每天烹饪油别超过25克；

多蒸煮、少煎炸，减少食品过度加工；

注意脂肪的种类，少吃肥肉、动物油这些富含饱和脂肪酸的食品，动物脑、内脏这些富含胆固醇的食物，以及咱们常吃的小糕点、奶茶等含有部分氢化植物油的食物；

可以多吃点富含不饱和脂肪酸的食物，像深海鱼、核桃、芝麻、黄豆等。

新的指南

对于高脂血症、高胆固醇血症和

高甘油三酯血症的患者

也有了新的建议：

养成健康生活方式

做自己健康的第一责任人

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来源：北京健康教育，图片来源于网络，仅为公益宣传，不作为商业用途，如有侵权，请联系作者删除。

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