减肥不建议吃的东西

晚餐尽量少吃，避免睡前吃东西影响睡眠和减肥效果。 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #健身减肥计划#

核心提示：一提起减肥，首先我们会想到要做到：管住嘴，迈开腿！这6个字说起来似乎很容易，但是要付出行动的时候，真的会考验到一个人的毅力以及行动力，正是因为无法经得住考验才会让减肥计划屡屡失败，甚至容易让人自我放弃，从此再也不提减肥这件事情。日常生活中可选择的美食那么多，到底减肥不建议吃的东西是什么呢？

一提起减肥，首先我们会想到要做到：管住嘴，迈开腿！这6个字说起来似乎很容易，但是要付出行动的时候，真的会考验到一个人的毅力以及行动力，正是因为无法经得住考验才会让减肥计划屡屡失败，甚至容易让人自我放弃，从此再也不提减肥这件事情。日常生活中可选择的美食那么多，到底减肥不建议吃的东西是什么呢？

日常我们食材的总结构包括蔬菜类，肉类，主食类，水果类，饮料类，不论哪个类别，都有不适合在减肥期间食用的，尤其是肉类、主食类、饮料类，更要慎重选择。一般在减肥时间段内，适合多吃新鲜的瓜果蔬菜，主食类则要以粗粮代替；肉类推荐吃鸡胸肉、虾肉、鱼肉；饮料类则只适合饮用白开水或是淡茶，绝对不能喝任何碳酸饮料；水果类选择含糖量不高的即可。

可见，任何食品中都有高热量高脂肪类食物，而这些食物，恰恰就是减肥不建议吃的东西。像主食类，我们平时吃的米饭和馒头都属于碳水化合物，热量相比之下确实比较高，摄入体内后会转化为糖分，若没有及时被代谢掉，就会直接转化为脂肪，囤积在身体各个部位。但是碳水化合物又是我们的身体维持健康的重要营养成分之一，因此推荐大家利用粗粮代替，可以适当的吃薯类食物：荞麦，糙米，燕麦，南瓜等这些食材其实选择性更多样化，每天食用不同粗粮，不仅能补充营养，还能预防肥胖。

像肉类食物我们平时吃的比较多的就是猪肉，牛肉，羊肉，在减肥开始后这些肉类也能吃，但绝对不能选择吃肥肉，只能吃精瘦肉，也就是红色的肉，注意烹饪方式绝对不能像以往一样做红烧，油炸或是炒肉，只能用水煮的方式，量还不能太多。

碳酸饮料则是很多青年人比较喜欢的一种饮品，甚至完全把饮料当作日常饮用水，却忽略了它的热量非常高，极有可能自己肥胖就是与每天喝饮料有关系。因此饮料绝对是减肥不建议吃的东西，每天饮用水只以白开水为主。

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