适合老年养生的食谱

发布时间：2024-11-24 14:56

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　　老年养生离不开一份合理的养生食谱。中老年阶段做常见的就是痛风疾病，一旦发作，会给他们的生活带来极大的影响。下面

　　列举几款养生菜单供大家参考一下。

　　食谱一、粗粮套餐

　　痛风养生，咱们来看这一个。牛奶250g、鸡蛋清40g、马铃薯120g、西红柿120g、卷心菜120g、梗米200 g、富强粉100 g、鸡蛋50g、猪瘦肉55g、冬瓜200g、苹果150g、香蕉150g、豆油20g、盐4g，为一日饮食的参考量，可酌情分配。

　　食谱二、痛风三餐牛奶250g，面包50g，果酱少量，稀粥50g。

　　中餐：西红柿炒鸡蛋(西红柿150g，鸡蛋1～2个)，炒蔬菜250g，稀粥50g，馒头50g，生果1个。

　　晚餐：白菜鸡蛋馅包子(白菜250g，鸡蛋1个)100g，苹果1只。

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